ما هو النطاق الطبيعي لدرجة حرارة الجسم؟

تُعدّ درجة حرارة الجسم من أهم المؤشرات الصحية، إلى جانب معدل ضربات القلب وضغط الدم وأنماط التنفس. تتذبذب درجة حرارة الجسم على مدار اليوم، ولكنها عادةً ما تستقر ضمن نطاق معين. يساعد فهم متوسط ​​درجة حرارة الجسم على الحفاظ على النشاط والصحة. تتفاوت درجة حرارة الجسم عادةً على مدار اليوم وفقًا لعدة معايير، لذا من الضروري فهم متوسط ​​درجة حرارة الجسم للحفاظ على النشاط والصحة. 

ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية؟

بحسب دراسة أُجريت عام ١٨٠٠، فإن درجة حرارة الجسم الطبيعية لمعظم الناس هي ٩٨.٦ درجة فهرنهايت أو ٣٧ درجة مئوية. مع ذلك، قد تختلف درجة حرارة الجسم الطبيعية قليلاً. ويُلاحظ أن متوسط ​​درجة حرارة الجسم يتراوح بين ٩٧.٥ درجة فهرنهايت أو ٣٦.٤ درجة مئوية و٩٧.٩ درجة فهرنهايت أو ٣٦.٦ درجة مئوية. 

بحسب خبراء طبيين معروفين، تُعتبر درجة حرارة الجسم الطبيعية بين 97 و99 درجة فهرنهايت. وقد ترتفع أو تنخفض درجة حرارة الشخص النشيط بشكل ملحوظ، حتى وإن كان نشيطاً للغاية. ويمكن ملاحظة هذا التذبذب غالباً من الطفولة إلى البلوغ. 

دعونا نلقي نظرة على نطاق درجات الحرارة في المراحل المختلفة:

• درجة حرارة جسم المولود الجديد حتى 10 سنوات: 95.9 درجة فهرنهايت أو 35.5 درجة مئوية إلى 99.5 درجة فهرنهايت أو 37.5 درجة مئوية 

• من 11 إلى 65 سنة: 97.6 درجة فهرنهايت أو 36.4 درجة مئوية إلى 99.6 درجة فهرنهايت أو 37.6 درجة مئوية 

• فوق 65 عامًا: 96.4 درجة فهرنهايت أو 35.8 درجة مئوية إلى 98.5 درجة فهرنهايت أو 36.9 درجة مئوية 

 ومع ذلك، فإن النطاق المذكور أعلاه يتذبذب إلى حد ما اعتمادًا على العوامل المذكورة أدناه:

• العمر والجنس

• نوع الجسم والحجم

• مكان قياس درجة حرارة الجسم، على سبيل المثال: أسفل اللسان أو تحت الإبط

• الوقت المحدد خلال اليوم

• الظروف المناخية وتغيرات الطقس

• قياس درجة حرارة الجسم بعد نشاط بدني شاق

• الإصابة بأي نوع من أنواع العدوى

ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الحمى

استخدم مقياس حرارة لمراقبة درجة حرارة جسمك بدقة وتحديد ما إذا كانت التقلبات تستدعي القلق. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن 38 درجة مئوية (100.4 فهرنهايت)، تُعتبر حمى تستدعي عناية طبية فورية. تُعتبر الحمى رد فعل الجسم للعدوى. يمكن أن تؤدي حالات طبية مختلفة، بما في ذلك فرط نشاط الغدة الدرقية واضطرابات الغدد الصماء الأخرى، إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية. يُنصح باستشارة الطبيب في حال حمى إذا استمرت الأعراض لأكثر من يومين، فقد يشير ذلك إلى الحاجة إلى رعاية طبية عاجلة. 

انخفاض درجة حرارة الجسم أو انخفاض حرارة الجسم

قد تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان أحيانًا إلى أقل من 37 درجة مئوية (98.6 درجة فهرنهايت). هذا الانخفاض غير الطبيعي في درجة حرارة الجسم قد يكون نتيجة لحالات طبية مختلفة أو أي نوع من العدوى. يؤدي انخفاض حرارة الجسم إلى انخفاض حاد في درجة حرارته إلى أقل من 35 درجة مئوية (95 درجة فهرنهايت). تؤثر هذه الحالة على الجسم، مما يؤدي إلى خلل في وظائف الأعضاء الداخلية. قد يؤدي تجاهل هذه الحالة إلى... فشل الجهاز أو مضاعفات أخرى. يلزم استشارة طبية فورية للسيطرة على الوضع. في الحالات الشديدة، قد يُهدد انخفاض حرارة الجسم الحياة ويتطلب تدخلاً طبياً طارئاً. 

هل يؤثر تذبذب درجة حرارة الجسم على الجسم؟

قد يُثير ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم قلقًا، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض شائعة. قد يُعاني المرضى الذين لديهم أعراض طبية مزمنة بسبب تقلبات درجة حرارة أجسامهم الطبيعية. وبشكل أدق، فإن الشخص المصاب بـ عدوى الجهاز التنفسي قد يواجهون أعراضًا خطيرة مثل الربومشاكل في التنفس، أو أيضاً مشاكل متعلقة بالقلب. 

قد تجعل بعض الحالات الطبية الشائعة الأخرى من الصعب على الجسم مقاومة العدوى، مثل مرض السكري أو السرطان. لذا، إذا كان المريض يعاني من أي حالة طبية وكان هناك تذبذب في درجة حرارة الجسم الطبيعية، يُنصح بشدة بمراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتجنب خطر حدوث مضاعفات لاحقة. 

نصائح لتنظيم درجة حرارة الجسم

عند تعرض الجسم لظروف تهدد الحياة، يجب توخي الحذر الشديد لتجنب المضاعفات غير المتوقعة. كما يحتاج المصابون بأنواع معينة من العدوى إلى مزيد من العناية. إليكم بعض النصائح:

 إرشادات فصل الشتاء

•  جرب ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات

•  استمر في ارتداء القفازات والجوارب طوال اليوم

• حاول تجنب التعرض المباشر للبرد الشديد

•  تأكد من أن بيئة منزلك دافئة واستخدم أجهزة التدفئة بأمان للحفاظ على درجة حرارة داخلية مريحة.

المبادئ التوجيهية و نصائح لموسم الحر

• اشرب الكثير من الماء، حوالي ثمانية أكواب يومياً، لأن الجسم يحتاج إلى ترطيب إضافي لمقاومة الحرارة الشديدة والحفاظ على برودة الجسم

• ابذل جهوداً لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

• ارتدي ملابس فاتحة اللون تسمح بمرور الهواء ضمن روتينك اليومي للتغلب على الحرارة.

• استمر في أخذ فترات راحة قصيرة إذا كان يومك حافلاً بالنشاط أو مفرطاً في النشاط.

•  استخدم المراوح أو مكيفات الهواء لتنظيم درجات الحرارة الداخلية، وخاصة أثناء موجات الحر. 

•  يكون على بينة من أعراض ضربة الشمس، مثل الارتباك والتعرق المفرط، واطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت تشك في ذلك. 

الحد الأدنى

تختلف درجة حرارة الجسم الطبيعية من شخص لآخر، وتعتمد على العمر والنشاط والوقت خلال اليوم. يُقاس متوسط ​​درجة حرارة الجسم الطبيعية عادةً بـ 37 درجة مئوية (98.6 درجة فهرنهايت). أما درجة حرارة الجسم التي تتجاوز 38 درجة مئوية (100.4 درجة فهرنهايت) فتُعتبر في الغالب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم أو حمى ناتجة عن عدوى أو مرض. ويمكن للرعاية الطبية المناسبة أن تساعد في مكافحة المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن تقلبات درجة حرارة الجسم الطبيعية. 

استشر طبيباً مختصاً في أسرع وقت ممكن إذا لم تكن درجة حرارة جسمك ضمن المعدل الطبيعي.