1068
طلب معاودة الاتصال
الإتصال
1068
ما الذي يمكنك استنتاجه من معدل ضربات قلبك؟
نُشر بتاريخ: ٨ أغسطس ٢٠٢٤
TABLE OF CONTENTS
- ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟
- ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى البالغين؟
- ماذا لو كان معدل ضربات قلبي أثناء الراحة أعلى أو أقل من هذا النطاق؟
- كيف يمكنني قياس معدل ضربات قلبي أثناء الراحة؟
- ما الذي يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أكثر من 100 لدى البالغين؟
- ما الذي يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة لدى البالغين؟
- خاتمة
لا يُمكن المُبالغة في أهمية صحة القلب. جميعنا نُدرك ذلك ونستخدم العديد من التطبيقات الصحية الآن. بتنا أكثر وعياً بمؤشراتنا الحيوية، ولكن هل نعرف حقاً ما تعنيه؟ يُمكن لمعدل ضربات القلب، الذي يُقاس بشكل غير مباشر عن طريق النبض، أن يُخبرنا عن حالة قلبنا. دعونا نتعرف على كيفية ذلك.
ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟
عدد دقات قلبك في الدقيقة الواحدة أثناء الراحة التامة يُعرف بمعدل ضربات القلب أثناء الراحة. يتأثر هذا المعدل بعوامل متعددة كالأدوية وتناول الكافيين، ويمكن اعتبار القيمة المثلى لك هي متوسط القيم عندما لا تتأثر بالعوامل الخارجية قدر الإمكان. يُعدّ معدل ضربات القلب مؤشرًا سريعًا على حالة قلبك وكفاءته.
ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى البالغين؟
يُعتبر معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين ما بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. ويشير المعدل الأقل عمومًا إلى صحة قلبية أفضل. أما الرياضيون ذوو الأجسام الرياضية، فيتميزون بانخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
ماذا لو كان معدل ضربات قلبي أثناء الراحة أعلى أو أقل من هذا النطاق؟
عادةً ما يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يزيد عن 100 إلى مرض مثل العدوى، أو اضطراب النظم القلبي، أو مشاكل في القلب، أو الإجهاد، أو تناول مواد مثل الكافيين. وفي مرحلة ما بعد جائحة كوفيد-19، تم الإبلاغ عن ارتفاع معدل ضربات القلب لبضعة أشهر بعد الإصابة بالعدوى لدى بعض المرضى.
يُعدّ انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أقل من 50 نبضة في الدقيقة مؤشراً مثيراً للقلق، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الدوار. قد يكون السبب في ذلك مشاكل في النظام الكهربائي للقلب. لدى كبار السن، قد ينخفض معدل ضربات القلب أثناء النوم إلى 40 نبضة في الدقيقة دون أي عواقب، بينما يتطلب أي معدل ضربات قلب أثناء اليقظة أقل من 40 نبضة في الدقيقة عناية طبية عاجلة.
كيف يمكنني قياس معدل ضربات قلبي أثناء الراحة؟
أهم ما في قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة، كما يوحي الاسم، هو أن تكون في حالة راحة. لا ينبغي قياسه خلال ساعة من ممارسة الرياضة أو التعرض لحدث مُجهد، لأن معدل ضربات القلب سيكون مرتفعًا ولن يُعتبر معدل ضربات القلب أثناء الراحة في هذه الحالات.
كل ما تحتاجه هو ساعة يد مزودة بعقرب ثوانٍ أو مؤقت. استلقِ على ظهرك، واجعل إحدى يديك مستقيمة وراحة يدك متجهة للأعلى. استخدم يدك الأخرى لتحس نبضك ببطء على معصمك من جهة راحة يدك، أسفل إبهامك مباشرةً. يمكن تحديد هذه المنطقة تقريبًا من الجهة التي يلامسها سوار ساعتك. قِس عدد النبضات لمدة دقيقة. هذه القيمة هي معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. نظرًا لاختلاف الظروف، يُنصح بأخذ متوسط عدة قياسات متتالية.
ما الذي يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أكثر من 100 لدى البالغين؟
يُطلق على معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة اسم تسرع القلب. وهناك عدة أسباب محتملة لذلك، بما في ذلك بعض العادات الشائعة:
ممارسة
إجهاد
التدخين
يشرب القهوة
استخدام الكحول الثقيل
الأدوية
تشمل الحالات الصحية التي تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ما يلي:
الحمى
عدوى
فرط نشاط الدرق
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
مشاكل في القلب
ينبغي على طبيبك بالتأكيد تقييم حالتك إذا استمر معدل ضربات قلبك أثناء الراحة فوق 100.
ما الذي يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة لدى البالغين؟
يُطلق على معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يقل عن 60 نبضة في الدقيقة اسم بطء القلب. على الرغم من أن هذا قد يكون طبيعيًا للرياضيين الذين يمارسون تدريبات بدنية مكثفة، إلا أنه عادةً ما يكون علامة على وجود مشكلة مثل:
التدهور المرتبط بالعمر لمولد النبض الطبيعي للقلب
تلف أو التهاب عضلة القلب
اختلال التوازن الكيميائي في الدم
قصور الغدة الدرقية
توقف التنفس أثناء النوم
الأدوية
كما أن انخفاض معدل ضربات القلب إلى أقل من 60 يستدعي فحصًا من قبل الطبيب.
خاتمة
معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشر هام على صحة القلب. يُعتبر المعدل الطبيعي للبالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. أما المعدل الطبيعي للرضع والأطفال فيختلف باختلاف العمر. عادةً ما يشير المعدل المنخفض إلى قدرة القلب على تلبية احتياجاته بجهد أقل، وهذا مؤشر جيد ما لم ينخفض عن 50 نبضة في الدقيقة، فحينها يجب استشارة الطبيب. كما أن أي معدل أعلى من 100 نبضة في الدقيقة يستدعي فحصًا طبيًا.
