قد تكون تجربة الإصابة بفيروس كوفيد-19 مرهقة للغاية، مصحوبة بالخوف والقلق. وقد يؤثر المرض على صحتك النفسية إلى جانب صحتك الجسدية. وتختلف الآثار النفسية للعدوى، بدءًا من الآثار المباشرة، مثل:

• الخوف والقلق بشأن صحتك وصحة أحبائك، ووضعك المالي أو وظيفتك، أو فقدان خدمات الدعم التي تعتمد عليها
• الخوف من الوصم الاجتماعي
• التهيج، والغضب، والارتباك
• الإحباط، الشعور بالوحدة
• الإنكار، القلق، الاكتئاب، الأرق، اليأس

كيف يمكن التعامل مع هذا التوتر؟

 إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من التوتر والخوف والقلق:

• خذ استراحة من مشاهدة الأخبار باستمرار أو قلل من وقت متابعتها.
• ابقَ على اتصال مع أحبائك عبر المكالمات الصوتية أو مكالمات الفيديو
• استعد لممارسة هواياتك التي تستمتع بها
• خذ قسطًا كافيًا من الراحة
• حافظ على نظام غذائي صحي
• مارس تمارين خفيفة حسب ما تسمح به حالتك الصحية
• لا تخفي مرضك
• تحدث بدقة عن مخاطر كوفيد-19، استنادًا إلى البيانات العلمية وأحدث النصائح الصحية الرسمية.
• شارك قصصًا إيجابية عن أولئك الذين تعافوا من كوفيد-19