الإقلاع عن التدخين وشفاء الرئتين: ماذا يحدث بعد الإقلاع عن التدخين؟

الوقت بعد الإقلاع عن التدخين

الآثار

1 ساعة 

• لا بد أن معدل ضربات قلبك قد انخفض الآن إلى المعدل الطبيعي. ضغط الدم كان من المفترض أن تنخفض مستوياتها وسيبدأ تدفق الدم بالتحسن.

خلال 12 ساعة 

• يؤدي التدخين إلى زيادة تركيز سموم معينة في الجسم تُسمى أول أكسيد الكربون. بمجرد الإقلاع عن التدخين خلال 12 ساعة، يتخلص الجسم من أول أكسيد الكربون، مما يزيد من مستوى الأكسجين في الجسم.

1 يوم 

• خطر أزمة قلبية يبدأ ضغط الدم بالانخفاض بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول الجيد، ويجعل ممارسة الأنشطة الصحية للقلب أكثر صعوبة. كما يرفع التدخين ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. خلال هذه الفترة القصيرة، يرتفع مستوى الأكسجين في الدم، مما يجعل بذل الجهد البدني وممارسة الرياضة أسهل ويشجع على اتباع سلوكيات صحية للقلب.

2 يوم

• يُلحق التدخين الضرر بالأعصاب المسؤولة عن حاسة التذوق والشم. ومع تعافي هذه الخلايا العصبية، قد يشعر الشخص بتحسن في حاسة الشم ونكهات أكثر وضوحًا بعد يومين فقط من الإقلاع عن التدخين.

3 يوم

• مرّت ثلاثة أيام الآن، وانخفض مستوى النيكوتين في جسمك بشكل ملحوظ. ورغم أن هذه علامة جيدة، إلا أنك قد تشعر برغبة في التدخين، وقد تعاني أيضاً من أعراض انسحاب أخرى كالصداع، وتقلب المزاج، والعصبية. 

1 الشهر 

• تهانينا، لقد مر شهر منذ أن أقلعت عن التدخين. لقد بدأت رئتاك تعملان بكفاءة وفعالية أكبر. 

• قد تشعر بانخفاض في السعال وضيق التنفس مع تعافي رئتيك وتحسن سعتها. كما تتحسن قدرتك على التحمل الرياضي، وستلاحظ استعادة قدرتك على ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والقفز.

1 - 3 أشهر 

• يستمر تحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة لديك 

لمدة 9 أشهر 

• لقد تعافت الرئتان بشكل ملحوظ بعد تسعة أشهر من التوقف. وبدأت البنية الدقيقة الشبيهة بالشعر في الرئتين والتي تسمى الأهداب بالشفاء التام.

• خطر وحدوث التهابات الرئة وقد انخفضت هذه الحالات لأن الأهداب التي تم إصلاحها تستطيع القيام بعملها بسهولة أكبر

عام واحد 

• لقد مرّت ذكرى مرور عام على إقلاعك عن التدخين، وانخفض خطر إصابتك بأمراض القلب التاجية إلى النصف.

5 سنة

• تحتوي السجائر على العديد من السموم التي تساهم في تضييق الشرايين والأوعية الدموية. وتزيد هذه السموم نفسها من احتمالية تكوّن الجلطات الدموية.

• بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين، يكون الجسم قد تعافى بشكل كافٍ لكي تُفتح الشرايين والأوعية الدموية من جديد. وبسبب هذا التوسع، يقل احتمال تجلط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

10 سنة 

• بالمقارنة مع شخص يستمر في التدخين، فإن فرص إصابتك بسرطان الرئة تنخفض إلى النصف تقريبًا. 

• انخفض خطر الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.

15 سنة 

• إنها علامة فارقة، خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية و سرطان البنكرياس وهو نفس معدل استهلاك شخص غير مدخن. 

20 سنة 

• بعد مرور 20 عامًا، ينخفض ​​خطر الوفاة بسبب أسباب مرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان، إلى مستوى خطر الوفاة لدى الشخص الذي لم يدخن أبدًا.