الوقاية من النوبات القلبية الشتوية
قد يُعرّض الطقس البارد صحة قلبك للخطر، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلة قلبية. وينتج ذلك عن عوامل مختلفة مثل انخفاض درجة الحرارة، وضغط الهواء، والرياح، والرطوبة. مع ذلك، فإن معرفة كيفية تأثير فصل الشتاء على صحة قلبك تُسهم بشكل كبير في الوقاية من النوبات القلبية.
ماذا يحدث لقلبك في الشتاء؟
ما الذي يؤثر سلباً على صحة القلب في فصل الشتاء لا يزال قيد التطور، ولكن توجد العديد من النظريات، إلى جانب بعض عوامل الخطر.
خلال فصل الشتاء، تخضع أجسامنا لبعض التعديلات الفسيولوجية والبيولوجية لكي تعمل على النحو الأمثل.
يمكن أن يتسبب البرد في انقباض الأوعية الدموية والشرايين التاجية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، وتقييد تدفق الدم، وانخفاض إمداد القلب بالأكسجين، الأمر الذي قد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية.
بالإضافة إلى ذلك، يضطر القلب إلى بذل جهد أكبر خلال فصل الشتاء للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية. وقد يؤدي الشتاء إلى انخفاض حرارة الجسم، وهي حالة تحدث عندما يفقد الجسم الحرارة بسرعة أكبر من المعتاد، مما ينتج عنه تلف في عضلة القلب.
علاوة على ذلك، فإن الضغط النفسي خلال فصل الشتاء، والمعروف أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، قد يزيد من مستويات هرمونات التوتر، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. تعرف على المزيد حول كيفية الحفاظ على صحتك في فصل الشتاء. اضغط هنا.
|
ملخص يُؤدي الطقس البارد إلى تغييرات بيولوجية معينة في أجسامنا، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ويمكن أن تُسبب درجات الحرارة المنخفضة ما يلي:
|
ما هي العلامات التحذيرية لنوبة قلبية؟
قد تُسبب النوبة القلبية مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض، وتختلف هذه العلامات والأعراض بين الذكور والإناث.
يحدث هذا الألم لدى الذكور غالباً على شكل ألم في الصدر يمتد إلى الذراع اليسرى. وقد يبدو كشد عضلي، وقد يستمر لأكثر من بضع دقائق، وتتفاوت شدته.
قد تعاني الإناث من أعراض مثل التعب المفرط، وضيق التنفس، والدوخة، والتعرق، وألم الفك، والغثيان، وألم البطن أو الظهر، وأعراض تشبه أعراض الإنفلونزا.
مع ذلك، قد لا تظهر بعض العلامات أو الأعراض في بعض الأحيان. في هذه الحالة، يُعرف الأمر أيضاً بالنوبة القلبية الصامتة أو نقص التروية الصامت.
في حال لاحظت أيًا من العلامات أو الأعراض المذكورة أعلاه، استشر طبيبك على الفور.
من هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية في فصل الشتاء؟
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية في فصل الشتاء هم:
- أولئك الذين لديهم تاريخ سابق من مشاكل القلب
- أولئك الذين سبق لهم الإصابة بنوبة قلبية
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
- المدخنون ومدمنو الكحول
- أولئك الذين يقودون نمط حياة مستقر
"تشير الدراسات في الهند إلى وجود اختلافات إقليمية كبيرة، حيث ترتفع معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في غوا، وتاميل نادو، وأندرا براديش، والبنجاب."
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك مصاب بنوبة قلبية؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية، فاتصل بالإسعاف فوراً. ثم اتبع الخطوات التالية:
- تناول حبة أسبرين بجرعة 300 ملغ إذا كانت متوفرة لديك. مع ذلك، من المهم أن تعلم أن تناول الأسبرين بانتظام للوقاية من النوبات القلبية المحتملة قد يضر بصحتك. لا تستخدم الأسبرين دون استشارة طبيبك، خاصة إذا لم تكن قد أصبت بنوبة قلبية من قبل.
- اجلس واسترح.
- حاول أن تبقى هادئاً وانتظر سيارة الإسعاف.
هل ألم الصدر يعني دائماً الإصابة بنوبة قلبية؟
قد يحدث ألم الصدر أيضًا بسبب حالات مثل عسر الهضم، أو شد العضلات، أو الانسداد الرئوي (وهي حالة يتم فيها انسداد شريان واحد أو أكثر بسبب جلطة دموية)، أو الذبحة الصدرية (وهي حالة تحدث عندما لا تحصل عضلات القلب على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين).
كيف يمكنك تجنب النوبات القلبية في فصل الشتاء؟
في أغلب الأحيان، يتجاهل الناس علامات النوبة القلبية باعتبارها مجرد عسر هضم أو إجهاد عضلي، متجاهلين الحاجة إلى استشارة الطبيب.
تشير الدراسات إلى أن سكان المدن أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية من سكان الريف. ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى نمط حياتنا الخامل، وارتفاع مستويات التوتر، وسوء التغذية، وارتفاع مستويات التلوث.
دكتور ناريش تريهانيقدم رئيس مجلس الإدارة والمدير التنفيذي لمستشفى ميدانتا التخصصي الفائق، وهو جراح قلب وأوعية دموية مشهور عالميًا، هذه النصائح الخمس للحفاظ على صحة قلبك:
1.تجنب الإفراط في تناول الكحول أو التدخين
قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من اللازم، مما قد يشكل خطراً عند التعرض للبرد. يتكيف الجسم مع درجات الحرارة ببطء، لذا يُنصح بتناول الكحول باعتدال (بحد أقصى مشروبين أسبوعياً). يجب الامتناع عن التدخين تماماً، فهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب أو قصور القلب.
2.حافظ على دفئك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب.
قد تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في انقباض الأوعية الدموية. لذا، ارتدِ ملابس دافئة متعددة الطبقات قبل الخروج.
لكن إذا شعرتَ بارتفاع درجة حرارة جسمك، فقلل من ملابسك حتى تتخلص من الحرارة الزائدة. فالحرارة الزائدة قد تُسبب تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم بشكل حاد.
3.لا تتجاهل التمارين الرياضية. مارسها في المنزل.
يُعدّ نمط الحياة الخامل أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بأمراض نمط الحياة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. مع ذلك، قد يكون الخروج في الصباح الباكر في درجات الحرارة الباردة محفوفًا بالمخاطر. لذا، يُنصح بممارسة تمارين رياضية داخلية، مثل اليوغا أو البيلاتس أو تمارين بسيطة في غرفة المعيشة.
4.حاول إدارة التوتر لديك
خذ فترات راحة من العمل، وانخرط في هواياتك أو أنشطتك مثل البستنة أو الرسم، وجرّب اليوغا في المنزل، ومارس التأمل. احرص على أخذ فترات راحة منتظمة من العمل.
5.اذهب لإجراء فحوصات صحية منتظمة
يجب على الجميع إجراء فحوصات طبية دورية، حتى لو لم يكن لديهم تاريخ مرضي. إليكم قائمة بالفحوصات التي ينبغي على كل شخص يتراوح عمره بين 30 و60 عامًا إجراؤها سنويًا.
من المهم الاستمرار في اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن خلال فصل الشتاء. تناول طعامًا صحيًا، ونم جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة قلبك ليس فقط في الشتاء، بل على مدار العام.
