1068
طلب معاودة الاتصال
الإتصال
1068
الوقاية من مشاكل الغد اليوم: العلاقة بين إدارة الوزن والصحة
تم النشر بتاريخ: 28 ديسمبر 2023
في عصرنا الحالي، أصبحت السمنة مشكلة صحية خطيرة. وقدّر الاتحاد العالمي للسمنة أنه إذا لم تُتخذ إجراءات تصحيحية الآن، فسيعاني ما يقارب 50% من السكان (بحلول عام 2035) من زيادة الوزن أو السمنة. لا يُمكن المبالغة في تقدير تأثير الوزن الزائد على صحتنا. في الواقع، لا يقتصر الأمر على مقدار الوزن أو مؤشر كتلة الجسم، بل على مدى تأثير الوزن الزائد على صحة الفرد. تلعب السمنة دورًا مباشرًا وغير مباشر في التسبب بأكثر من 229 مرضًا وحالة صحية! الأفراد الذين يُديرون وزنهم بفعالية ضمن النطاق الصحي ويحافظون على مؤشر كتلة جسم صحي، تقل احتمالية إصابتهم بأمراض مزمنة بنسبة 40% مقارنةً بمن لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع بشكل غير طبيعي. في هذه المدونة، سنتحدث عن إدارة الوزن الصحي، والسمنة، والتحكم في الوزن، وغير ذلك.
لماذا تحدث السمنة؟
هذا في الواقع سؤالٌ قيمته مليون دولار!
منطقياً، إذا استطعنا تحديد أسباب المشكلة، نكون قد حددنا الحل. دعونا نفهم ببساطة لماذا تحدث السمنة، فهذا سيعزز فهمنا لحلول إنقاص الوزن.
لنبدأ أولاً بتفنيد إحدى أكثر الخرافات شيوعاً حول زيادة الوزن: زيادة الوزن = كمية الطعام المتناولة (السعرات الحرارية) - الطاقة المستهلكة (الرياضة/النشاط البدني). لو كان الأمر بهذه البساطة، لما كنتُ أكتب هذه المدونة، ولما كانت هناك جهود عالمية للحد من السمنة.
تتعدد أسباب السمنة، ولذا توجد حلول علمية متعددة لعلاجها والسيطرة عليها. ومن الحقائق التي قد تُفاجئ الكثيرين أن للسمنة مكونًا وراثيًا أو عرقيًا رئيسيًا، حيث تُشير بعض الدراسات العلمية إلى أن أكثر من 40% من حالات السمنة تُعزى إلى العوامل الوراثية. فعلى سبيل المثال، في حالة داء السكري من النوع الثاني، فإن إصابة فرد أو أكثر من أفراد الأسرة به تُهيئ الأجيال اللاحقة لخطر أكبر للإصابة بالسكري أو السمنة. ومع ذلك، فإن وجود وزن زائد لدى أحد أفراد الأسرة لا يعني بالضرورة أن الأجيال القادمة ستُعاني من مشكلة الوزن الزائد.
إن الاستعداد الوراثي/العرقي أشبه برصاصة محشوة في مسدس - "غير ضارة"! إلى أن يتم الضغط على الزناد، فإن العامل المحفز للسمنة هو البيئة! وتشير البيئة هنا بشكل أساسي إلى نمط حياة الفرد والمكان الذي يعيش فيه.
إذن، ما الذي حدث بالضبط ليؤدي إلى هذا الانتشار الهائل للوزن الزائد؟ بالنسبة لنا وللدول النامية الأخرى، فإلى جانب الاستعداد الوراثي، هناك عولمة سريعة ومتزايدة، مما يُسبب تحولاً اجتماعياً وديموغرافياً وغذائياً وبيئياً (تلوثاً). ببساطة، هذا يعني عادات غذائية غير صحية (الوجبات السريعة/غير الصحية)، وقلة النشاط البدني، والتلوث، والتدخين، والإفراط في تناول الكحول، وربما يكون الإجهاد المفرط هو العامل الأكبر والأكثر تأثيراً، فضلاً عن أن عادات النوم تُساهم بشكل كبير في هذا التحول.
إذن، لقد فهمنا للتو، بأبسط طريقة ممكنة، أسباب وباء السمنة.
كما ذكرنا سابقاً، الآن وقد أصبحنا أكثر حكمة في فهم الأسباب، باستثناء العوامل الوراثية (حتى الآن) التي لا يمكن تعديلها، لدينا قائمة طويلة من التغييرات التي يمكننا القيام بها لضمان فقدان الوزن من أجل الصحة.
ما هو تأثير الوزن الزائد على الصحة والعافية؟
تُعد السمنة سببًا مباشرًا وغير مباشر لأكثر من 229 خطرًا أو مضاعفات صحية. ولتحقيق فهم أعمق، يمكننا تقسيم هذه المخاطر الصحية إلى أربع فئات أو ما يُعرف بـ "العوامل الأربعة".
- الأمراض الأيضية: داء السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، كولسترولأمراض القلب، الكبد الدهني، متلازمة تكيس المبايض، إلخ.
- الأسباب الميكانيكية: ألم الركبة، ألم الظهر، الحموضة، الشخير، انقطاع النفس النومي، إلخ.
- الجوانب النفسية: تقدير الذات، الأداء الاجتماعي/الشخصي/المهني، صورة الجسم المتغيرة، القلق، الاكتئاب، إلخ.
- المبلغ المالي: يبلغ إجمالي النفقات على البنود الثلاثة المذكورة أعلاه هذا المبلغ (م).
إذن، الخبر غير السار هو أن زيادة الوزن التدريجية تزيد من احتمالية الإصابة بمضاعفات "4M". لكن الخبر السار هو أن فقدان الوزن سيضمن لك تحقيق أكثر من 229 فائدة صحية بجهد واحد فقط، ألا وهو فقدان الوزن. وهذا سيضعك على المسار الصحيح نحو أفضل صحة ممكنة.
فقدان الوزن والفوائد الصحية!
هناك فوائد مباشرة وخطية لفقدان الوزن على النتائج الصحية "4M" للسمنة.
كما نرى في الرسم البياني أعلاه، تظهر الفوائد الصحية لفقدان الوزن مبكرًا مع فقدان 2-5% من الوزن، وتستمر هذه الفوائد في الازدياد مع زيادة نسبة فقدان الوزن. لنأخذ مثالًا على ذلك مرض السكري من النوع الثاني وتأثير فقدان الوزن عليه. بدءًا من نسبة 0-5% (أي العمود الأيسر)، يكفي فقدان 3-5% فقط من الوزن للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير. أما (العمود الأيمن؛ > 15%)، فيحتاج المصابون بالفعل بمرض السكري من النوع الثاني إلى فقدان 15% على الأقل من وزنهم الحالي للسيطرة على المرض (عكس مساره).
وبالتالي، فإن تبرير موضوع المدونة هو أن "الوقاية خير من العلاج".
والآن بعد أن أصبحت أسباب حدوث السمنة، وتأثيرها على الصحة، وفوائد فقدان الوزن على الصحة العامة واضحة تمامًا، فلنبدأ رحلاتنا الشخصية نحو "الوزن من أجل الصحة".
