الوقاية من سمنة الأطفال
نُشر بتاريخ: 21 أكتوبر 2019
تُشكل سمنة الأطفال عبئًا على الدول المتقدمة والنامية على حد سواء. وتنتج زيادة الوزن والسمنة عن عوامل اجتماعية وبيئية عديدة تؤثر على خيارات الأفراد الغذائية ونشاطهم البدني. وتحتل الهند المرتبة الثانية عالميًا من حيث عدد الأطفال المصابين بالسمنة بعد الصين، حيث يبلغ عددهم حوالي 14.4 مليون طفل.
ما هي أسباب السمنة لدى الأطفال؟
يلعب التاريخ العائلي لزيادة الوزن أو السمنة، والخيارات الغذائية، والعوامل النفسية، ونمط الحياة أدوارًا حاسمة في صحة الطفل. ومن أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى سمنة الأطفال ما يلي:
- عادات الأكل السيئة: في عالمنا سريع الخطى، تُشكل الأطعمة المُصنّعة والجاهزة للأكل، الغنية بالدهون غير المشبعة والسكريات، أكبر خطر على صحة الأطفال. فالوجبات السريعة، والإفراط في تناول الطعام، وتناوله في أوقات غير منتظمة، كلها عوامل تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يُسبب تراكم الدهون غير الضرورية، وبالتالي السمنة تدريجياً.
- نقص في النشاط الجسدي: مع ظهور التكنولوجيا والمنافسة، يقضي الأطفال معظم وقتهم على مكاتبهم يدرسون أو يلعبون على أجهزتهم الإلكترونية. ويُعدّ هذا النقص في النشاط البدني عاملاً رئيسياً في سمنة الأطفال.
- تاريخ العائلة: إن وجود تاريخ عائلي للسمنة وأمراض القلب والأيض يمكن أن يكون عامل خطر رئيسي يساهم في سمنة الأطفال.
- حالات طبيه: تُعد المتلازمات الوراثية مثل متلازمة برادر-ويلي (وهي اضطراب وراثي نادر ينتج عنه عدد من المشاكل الجسدية والعقلية والسلوكية، مع شعور دائم بالجوع)، والحالات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية من بين الاضطرابات الطبية التي يمكن أن تسبب السمنة.
علامات السمنة التي يجب الانتباه إليها لدى طفلك
تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعاً لسمنة الأطفال ما يلي:
- مظهر: علامات تمدد الجلد على الوركين والبطن؛ جلد داكن مخملي (يُعرف باسم الشواك الأسود) حول الرقبة وفي مناطق أخرى؛ ترسب الأنسجة الدهنية في منطقة الثدي (وهي مشكلة مزعجة بشكل خاص للأولاد).
- نفسي: السخرية والإساءة؛ تدني احترام الذات؛ اضطرابات الأكل
- رئوي: ضيق التنفس عند ممارسة النشاط البدني؛ انقطاع النفس النومي
- أمراض الجهاز الهضمي: الإمساك، مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
- التكاثر: البلوغ المبكر وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى الفتيات؛ تأخر البلوغ لدى الأولاد؛ قد تبدو الأعضاء التناسلية صغيرة بشكل غير متناسب لدى الذكور.
- تقويم العظام: القدم المسطحة؛ تقوس الركبتين؛ خلع الورك
ما هي المخاطر الصحية طويلة المدى المرتبطة بسمنة الأطفال؟
يمكن أن تؤدي السمنة في مرحلة الطفولة إلى أمراض صحية طويلة الأمد مثل:
- عالي الدهون
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب المبكرة
- مرض السكري
- مشاكل العظام
- الأمراض الجلدية مثل الطفح الحراري والالتهابات الفطرية وحب الشباب
ما الذي يجب عليك فعله كوالد؟
أحيانًا، كآباء، قد نبالغ في الاهتمام بطعام أطفالنا وعاداتهم الغذائية. قد نعتقد أن طفلنا يتمتع بصحة جيدة، لكن الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
الهدف من علاج الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن هو تقليل معدل اكتسابهم للوزن مع الحفاظ على نموهم وتطورهم الطبيعيين. لا ينبغي إخضاع الأطفال لأي نظام غذائي لإنقاص الوزن دون استشارة طبيب مختص.
إليك ما يمكنك فعله:
- توازن السعرات الحرارية: قدّم لهم أطعمة توفر لهم التغذية الكافية وعددًا مناسبًا من السعرات الحرارية. شجّعهم على اتباع عادات غذائية صحية من خلال:
- توفير كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.
- بما في ذلك الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم أو منتجات الألبان.
- اختيار اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والعدس والفاصوليا كمصدر للبروتين.
- تقديم حصص طعام ذات أحجام معقولة.
- تشجيع عائلتك على شرب الكثير من الماء.
- الحد من المشروبات المحلاة بالسكر.
- الحد من استهلاك السكر والدهون المشبعة.
- تشجيع النشاط البدني: مارس قدراً مناسباً من النشاط البدني وتجنب الجلوس لفترات طويلة. فبالإضافة إلى كونه ممتعاً للأطفال، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن:
- تقوية العظام
- خفض ضغط الدم
- قلل التوتر والقلق
- زيادة احترام الذات
- مساعدة في إدارة الوزن
احرص على أن يمارس طفلك ما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في معظم أيام الأسبوع. ابدأ بإضافة التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي وشجعه على الانضمام إليك.
