ينبغي على من يرغبون في استخدام علاجات السعال الطبيعية مراعاة مصادرها وعلاماتها التجارية. كما يجب عليهم معرفة أن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية قد تتفاعل مع الأدوية وتسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. يُعد السعال أمرًا طبيعيًا في معظم الأحيان، فهو يساعد على تنظيف الحلق من البلغم والمواد المهيجة الأخرى.

 

إليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك التفكير فيها.

1. عسل

يُستخدم العسل منذ القدم لتخفيف التهاب الحلق، وهو من أهم علاجات السعال. وقد أظهرت إحدى الدراسات أنه يُخفف السعال بشكل أفضل من الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على مادة ديكستروميثورفان (DM) المُثبطة للسعال. يمكنك تحضير هذا العلاج في المنزل بمزج ملعقتين صغيرتين من العسل مع شاي الأعشاب أو الماء الدافئ والليمون.

يُهدئ العسل الأنف، ويُساعد عصير الليمون على فتح احتقان الأنف. كما يُمكنك تناول ملعقتين صغيرتين من العسل أو تحضير وجبة خفيفة بدهنه على الخبز.

2. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تُفيد الجسم بطرق عديدة. ورغم أنها لا تُخفف السعال بشكل مباشر، إلا أنها تُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. تُسمى البكتيريا التي تعيش في الأمعاء بالفلورا المعوية. يُساعد هذا التوازن جهاز المناعة على العمل بكفاءة في جميع أنحاء الجسم. قد تُوصي كل شركة مُصنّعة للمكملات الغذائية بجرعة مُختلفة يوميًا. تُضاف البروبيوتيك إلى بعض أنواع الزبادي، بينما يحتوي حساء الميسو وخبز العجين المخمر عليها بشكل طبيعي.

3. بروميلين

إذا لم تسمع من قبل عن البروميلين، فقد لا يخطر ببالك أن الأناناس يُستخدم لعلاج السعال. البروميلين هو إنزيم موجود فقط في ساق وثمرة الأناناس. تشير الأدلة إلى أنه يُساعد في وقف السعال وتخفيف البلغم في الحلق. وللاستفادة القصوى من الأناناس والبروميلين، تناول شريحة من الأناناس ثلاث مرات يوميًا أو اشرب 3.5 مل من عصير الأناناس الطازج.

ويقول البعض أيضاً إنه قد يساعد في علاج التهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجيوب الأنفية الناتجة عن الحساسية، والتي قد تسبب السعال والمخاط. كما يمكن استخدامه لعلاج التورم والالتهاب.

4. نعناع

تُعرف أوراق النعناع بفوائدها الصحية. يحتوي النعناع على المنثول، الذي يُساعد على تهدئة الحلق وتسهيل التنفس. يُمكنك الشعور بتحسنٍ أكبر بشرب شاي النعناع أو استنشاق بخار النعناع. لتحضير حمام بخار، اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه 7 أو 8 قطرات من زيت النعناع العطري. غطِّ رأسك بمنشفة وتنفس بعمق فوق الماء.

 5. جذر الخطمي

الخطمي (Althaea Officinalis) نبات معمر يزهر في الصيف، ويُستخدم في صنع جذور الخطمي. يختلف هذا عن تحميص حلوى المارشميلو الطرية على النار. منذ القدم، استخدم الناس أوراق وجذور هذا النبات لعلاج التهاب الحلق وتسكين السعال. تتوفر جذور الخطمي الآن على شكل شاي أو كبسولات. إذا كنت تعاني من السعال والتهاب الحلق، فإن الشاي الدافئ قد يُساعد في تخفيف الألم.

 6. الزعتر

يستخدم بعض الناس الزعتر للتخفيف من مشاكل الرئة. وقد وجدت دراسة صغيرة موثوقة، شملت 361 شخصًا مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية الحاد، أن مزج أوراق الزعتر مع اللبلاب قد يساعد في تخفيف السعال والتهاب الشعب الهوائية قصير الأمد. تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الأوراق على إرخاء عضلات الحلق المستخدمة في السعال وتقليل الالتهاب. يمكنك تحضير شاي الزعتر في المنزل باستخدام كوب من الماء المغلي وملعقتين صغيرتين من أوراق الزعتر المطحونة. غطِّ الكوب واتركه لمدة 10 دقائق، ثم صفِّه.

 7. الغرغرة بالماء المالح

على الرغم من بساطة الحل ظاهريًا، إلا أن الغرغرة بالماء والملح قد تُساعد في تهدئة التهاب الحلق المُسبب للسعال. عند مزج ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح مع 240 مل من الماء الدافئ، يُمكن تخفيف التهيج. تجدر الإشارة إلى أن الأطفال دون سن السادسة لا يُجيدون الغرغرة، لذا يُفضل تجربة علاجات أخرى لهذه الفئة العمرية.

 8. زنجبيل

يُستخدم الزنجبيل كعلاج منزلي تقليدي وفعّال للسعال. يُستخدم عادةً لعلاج الغثيان ومشاكل المعدة، وقد يُساعد أيضًا في تخفيف السعال. وفقًا لمصدر موثوق، يُمكن للزنجبيل أن يُرخي عضلات المجاري التنفسية، مما قد يُخفف بعض أعراض الربو، كالسعال. يحتوي الزنجبيل أيضًا على مواد كيميائية تُساعد في تقليل التورم والالتهاب في الحلق. يُنصح بتناول شاي الزنجبيل عند الإصابة بالسعال، حيث يُساعد هذا السائل الساخن على تهدئة الحلق والتخلص من التهيج والجفاف والمخاط.

 9. الكركم

على مر السنين، استُخدم الكركم لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك السعال. ومكونه النشط، الكركمين، مضاد قوي للالتهابات. أفضل طريقة لتناول الكركم هي مع الفلفل الأسود، لأن البيبيرين، المكون الرئيسي في الفلفل الأسود، يزيد من توافر الكركم الحيوي، مما يُسهّل على الجسم امتصاصه. يُنصح بتناول شاي الكركم الدافئ أو الحليب الذهبي، مع إضافة القليل من الفلفل الأسود والعسل لتحليته.

10. شرب السوائل

يُعدّ شرب الكثير من السوائل من أفضل الطرق لتخفيف السعال. فجفاف الحلق سبب شائع للسعال، وشرب السوائل يُساعد على تخفيفه. كما يُساعد على ترقيق المخاط، مما يُسهّل التعامل مع السعال واحتقان الأنف. عند الإصابة بالسعال، يُنصح بتناول المرق أو الشاي. وإذا رغبت في مشروب بارد، فاختر مشروبًا غير غازي، كالماء أو الشاي بدون سكر. وقد يُفيد أيضًا مضغ مكعبات الثلج.

 

كيفية الوقاية من السعال؟

 

قد ترغب أيضًا في تعلم كيفية إيقاف السعال والعلاج الأساسي له.

 

من بين الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها، يمكنك:

 

حاول الابتعاد عن الأشخاص المرضى. إذا كنت مريضًا، فلا تذهب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر تتواجد فيه مع الآخرين، حتى لا تنقل العدوى إليهم. عند السعال أو العطس، غطِّ أنفك وفمك. أفضل طريقة لذلك هي استخدام منديل ورقي والتخلص منه فورًا، أو السعال في مرفقك.

 

الحفاظ على رطوبة الجسم يعني شرب الكثير من السوائل.

 

ينبغي تنظيف الأماكن المشتركة في منزلك أو مكان عملك أو مدرستك بانتظام. وهذا مهم بشكل خاص لأسطح الطاولات والألعاب والهواتف المحمولة.

اغسل يديك كثيراً، وخاصة بعد السعال أو الأكل أو الذهاب إلى الحمام أو رعاية شخص مريض.

إذا كنت تعاني من الحساسية، يمكنك تقليل نوباتها بتحديد مسبباتها وتجنبها. من مسببات الحساسية الشائعة ما يلي:

• الأشجار
• لقاح
• عث الغبار
• فرو حيواني
• قالب
• الحشرات

 

يمكنك أيضاً الحصول على حقن مضادة للحساسية، والتي قد تساعد في تخفيف الحساسية وتقليلها. استشر طبيبك بشأن الخطة الأنسب لك.

 

أخيرا

 

يلجأ الكثيرون إلى الغرغرة بالعسل والماء المالح لعلاج السعال في المنزل. كما تُعدّ أنواع الشاي العشبي، كالنعناع والزنجبيل والدردار الزلق والزعتر والكركم وجذر الخطمي، مناسبة أيضاً. تشير بعض الأدلة إلى أن مكملات البروبيوتيك والبروميلين قد تُساعد في تخفيف السعال، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الأدلة. إذا كان السعال ناتجاً عن الارتجاع المعدي المريئي، فقد يُفيد تجنّب الأطعمة التي تُفاقمه. كما يُمكن تحسين السعال بشرب كميات كبيرة من الماء. إذا استمر السعال، يُنصح بمراجعة الطبيب، حيث يُمكنه مساعدتك في تحديد سبب السعال وإيجاد أفضل طريقة لعلاجه.