1068
طلب معاودة الاتصال
الإتصال
1068
ارتعاش العين اليسرى: الأسباب، المعنى، العلاجات، ومتى يجب القلق
نُشر بتاريخ: ١٩ يونيو ٢٠٢٣
TABLE OF CONTENTS
ارتعاش الجفن الأيسر، أو ما يُعرف بالارتعاش العضلي، هو أحد أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا، وهو حميد، ويعاني منه معظم الناس. يكاد كل شخص أن يُصاب بارتعاش لا إرادي في جفنه في مرحلة ما من حياته. العضلة المسؤولة عن ذلك هي العضلة الدويرية العينية. عندما تنشط مجموعات صغيرة من الألياف داخل هذه العضلة بشكل تلقائي ومتكرر، يرتعش الجفن أو يتحرك دون سيطرة واعية.
في أغلب الحالات، يكون ارتعاش العين اليسرى غير ضار، ويزول من تلقاء نفسه، ويرتبط ارتباطًا مباشرًا بعوامل نمط الحياة (وخاصة الإرهاق، والكافيين، والتوتر، والاستخدام المطول للشاشات). وقد يستغرق الأمر ساعات أو أيامًا ليختفي دون أي علاج. إن فهم سبب حدوثه، وما يزيده سوءًا، والحالات النادرة التي يشير فيها إلى مشكلة عصبية، هي المعلومات المفيدة سريريًا التي يقدمها هذا المقال.
ما هو ارتعاش العين اليسرى؟
يشير ارتعاش العين إلى انقباضات لا إرادية متكررة لعضلة العين الدائرية، وهي العضلة التي تحيط بمحجر العين وتتحكم في إغلاق الجفن. يقتصر الارتعاش عادةً على عين واحدة في كل مرة (أحادي الجانب)، ويؤثر عادةً على الجفن السفلي، مع إمكانية إصابة الجفن العلوي أيضًا. يُحسّ بالارتعاش، وغالبًا ما يكون مرئيًا على شكل وميض سريع وإيقاعي.
يشير مصطلح ارتعاش الجفن تحديدًا إلى انقباضات عضلية موضعية تلقائية في الجفن، وهو شكل حميد من الارتعاشات له أساس فسيولوجي مفهوم جيدًا. ويتميز عن الحالات الأكثر خطورة بكونه أحادي الجانب، وغياب أي علامات عصبية أخرى، وارتباطه الواضح بعوامل نمط الحياة المحددة. أما تشنج الجفن الأساسي الحميد فهو حالة مختلفة وأكثر خطورة، تتضمن إغلاقًا قسريًا لا إراديًا لكلا الجفنين، وتتطلب تقييمًا عصبيًا متخصصًا.
الأسباب الشائعة وعوامل الخطر لارتعاش العين اليسرى
ينتج ارتعاش العين اليسرى عن إطلاق تلقائي للألياف العصبية الحركية التي تغذي العضلة الدويرية العينية. وفي الحالات الحميدة، تكون المحفزات في أغلب الأحيان مرتبطة بنمط الحياة.
الإرهاق وقلة النوم - هما السبب الأكثر شيوعًا؛ فعدم كفاية النوم يزيد من استثارة الخلايا العصبية الحركية، مما يجعل عضلات الجفن أكثر عرضة للارتعاش.
الإفراط في تناول الكافيين - يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة استثارة الأعصاب وتهيج العضلات، مما يقلل بشكل مباشر من عتبة إطلاق النبضات العصبية التلقائية في ألياف العضلات؛ وتساهم القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكولا والشوكولاتة في ذلك.
التوتر والقلق - يؤدي التوتر النفسي إلى ارتفاع هرمونات التوتر، واضطراب النوم، وزيادة توتر العضلات في جميع أنحاء الجسم، وتحسيس الجهاز العصبي.
الاستخدام المطول للشاشات وإجهاد العين الرقمي - يؤدي العمل المستمر مع التركيز القريب على الشاشات إلى انخفاض معدل الرمش، مما يسبب جفاف العين وتهيج سطح العين وإجهاد عضلات العين
جفاف العين - يمكن أن يؤدي جفاف العين أو تهيجها إلى تحفيز عضلات الجفن وإثارة ارتعاشها
نقص التغذية - يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم أو فيتامين ب12 أو البوتاسيوم بشكل متكرر بارتعاش العضلات
الكحول - يُخلّ الكحول ببنية النوم، ويستنزف المغنيسيوم، ويُسبب جفاف الجسم، ويُحسّس الجهاز العصبي في اليوم التالي لتناوله.
التبغ - يعمل النيكوتين كمنبه وقد يزيد من تشنجات الجفن.
الحساسية - يسبب التهاب الملتحمة التحسسي فرك العين (نتيجة للحكة)، مما يؤدي إلى إطلاق الهيستامين حول الجفن وزيادة الميل إلى الارتعاش
الضوء الساطع والرياح - يمكن للمهيجات البيئية أن تحفز العصب ثلاثي التوائم بشكل مفرط وتنشط العضلة الدويرية العينية بشكل انعكاسي.
ارتعاش العين اليسرى عند الرجال مقابل النساء
يعاني كل من الرجال والنساء من ارتعاش العين اليسرى بتردد مماثل - لا يؤثر ارتعاش العين بشكل تفضيلي على أي من الجنسين من الناحية الفسيولوجية البحتة. الأسباب والآليات متطابقة. ومع ذلك، تؤثر بعض العوامل الخاصة بكل جنس على الأعراض والأنماط.
لدى النساء، يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية، وأثناء الحمل، وفي فترة ما قبل انقطاع الطمث (الانتقال إلى سن اليأس) على استثارة الجهاز العصبي العضلي. كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق، والتي تُعد محفزًا رئيسيًا لارتعاش العين.
قد تُساهم معدلات استهلاك الكافيين والكحول المرتفعة لدى الرجال، بالإضافة إلى اختلاف أنماط نومهم (إذ يميل الرجال أكثر إلى العمل بنظام المناوبات الليلية، كما أنهم يُقللون من الإبلاغ عن الحرمان من النوم)، في ظهور أنماط الارتعاش. مع ذلك، من الناحية الفسيولوجية، فإن آلية الارتعاش ومحفزاته وطرق علاجه متشابهة لدى كلا الجنسين.
العلاجات المنزلية وطرق إيقاف ارتعاش العين
بالنسبة للغالبية العظمى من حالات ارتعاش العين اليسرى الحميدة، يُعد تعديل نمط الحياة هو التدخل الأكثر فعالية ولا حاجة إلى تناول الأدوية:
أعطِ الأولوية للنوم - 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة هي العلاج الأكثر فعالية لارتعاش العين المرتبط بالتعب
تقليل الكافيين - إن خفض تناول الكافيين اليومي إلى أقل من 200 ملغ (ما يعادل كوبين من القهوة تقريبًا) وتجنب الكافيين بعد الظهر يقلل من استثارة الخلايا العصبية
ضع كمادات دافئة - قطعة قماش دافئة ورطبة توضع على العين المغلقة لمدة 5 إلى 10 دقائق تعمل على إرخاء عضلة العين الدائرية، وتخفيف تهيج سطح العين، وتوفير راحة فورية ومؤقتة من الارتعاش.
استخدم قطرات العين المرطبة - تعمل قطرات العين المرطبة على تخفيف تهيج العين الجاف الذي يؤدي إلى ارتعاش لا إرادي
إدارة وقت استخدام الشاشة - اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة من العمل على الشاشة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذا يُعيد ضبط معدل الرمش ويُقلل من إجهاد العضلة الدويرية للعين.
زيادة تناول المغنيسيوم - تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، والمكسرات (اللوز، الكاجو)، والبقوليات (العدس، الفاصوليا الحمراء)، والبذور، والحبوب الكاملة.
إدارة الإجهاد - فترات قصيرة من التنفس الحجابي، والاسترخاء التدريجي للعضلات، والتمارين الرياضية المعتدلة المنتظمة كلها تخفض مستوى الكورتيزول وتقلل من الإثارة العصبية العضلية التي تؤدي إلى الارتعاش.
هل ارتعاش العين اليسرى أمر خطير؟
في الغالبية العظمى من الناس، يكون ارتعاش العين اليسرى حميدًا تمامًا - إزعاجًا مؤقتًا يزول من تلقاء نفسه، وينتج عن عوامل نمط الحياة الشائعة. مع ذلك، فإن نسبة ضئيلة من حالات ارتعاش العين تُشير إلى حالة عصبية كامنة تتطلب تقييمًا طبيًا. العلامات التحذيرية الرئيسية التي تُميز الارتعاش الحميد عن سبب خطير محتمل هي: الارتعاش الذي يُصيب كلتا العينين في آنٍ واحد، والارتعاش المصاحب لضعف عضلات الوجه، وحركات العين غير الطبيعية، وصعوبة الكلام، أو تغيرات في الرؤية، والارتعاش الذي يبدأ في الجفن ثم ينتشر إلى أسفل عبر الخد والفك على نفس الجانب، والارتعاش المستمر أو المتفاقم أو التدريجي على مدى أسابيع.
نصائح للوقاية من ارتعاش العين
يمكن الوقاية من معظم حالات ارتعاش العين اليسرى المتكرر باتباع عادات نمط حياة ثابتة:
حافظ على جدول نوم منتظم - إن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يُثبّت الإيقاع اليومي ويقلل من الإجهاد العصبي الذي يُسبب الارتعاش.
قلل من استهلاك الكافيين اليومي إلى أقل من 200 ملغ - أي ما يعادل كوبين قياسيين من القهوة؛ تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين
ارتدِ نظارات مضادة للانعكاس أو نظارات ترشيح الضوء الأزرق عند العمل لفترات طويلة أمام الشاشة - يقلل ذلك من تحفيز العصب ثلاثي التوائم الناتج عن الوهج
عالج جفاف العين الكامن - استخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرف المكيفة، وامض بوعي أثناء العمل على الشاشة، واستخدم قطرات مرطبة مرتين يوميًا إذا كان جفاف العين متكررًا
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب - يرتبط نقص أي من هذه العناصر بزيادة استثارة الجهاز العصبي العضلي
تناول الكحول باعتدال وتجنب التدخين - فكلاهما يزيد من استثارة الجهاز العصبي العضلي ويؤدي إلى تدهور جودة النوم
إدارة التوتر بشكل استباقي - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل خمس مرات في الأسبوع)، والراحة الكافية، وتقنيات الحد من التوتر تقلل من التحسس العصبي الناتج عن الكورتيزول والذي يؤدي إلى تفاقم الارتعاش.
متى يجب زيارة الطبيب لعلاج ارتعاش العين
لا تتطلب معظم حالات ارتعاش العين اليسرى عناية طبية. ومع ذلك، فإن بعض الأعراض تستدعي إجراء تقييم فوري.
استمرار الارتعاش لأكثر من 3 أسابيع على الرغم من تغيير نمط الحياة
ارتعاش كلتا العينين، أو ارتعاش مصحوب بإغلاق قسري لا إرادي للجفنين
ارتعاش ينتشر ليشمل الخد أو الفك أو الرقبة على نفس الجانب
ارتعاشات مصاحبة لأي مما يلي: تدلي الجفن (تدلي الجفن)، ازدواج الرؤية، ضعف أو عدم تناسق في الوجه، صعوبة في البلع أو الكلام، حركات غير طبيعية للعين
ارتعاش في مريض مصاب بالتصلب المتعدد المعروف، أو مرض باركنسون، أو متلازمة توريت، أو شلل بيل.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى ارتعاش العين اليسرى؟
نعم، يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة استثارة الخلايا العصبية الحركية، مما يجعل عضلة العين الدائرية أكثر عرضة للإطلاق التلقائي؛ حتى ليلة واحدة من النوم غير الكافي (أقل من 6 ساعات) يمكن أن تسبب ارتعاشًا يستمر طوال اليوم التالي.
هل يساهم الإفراط في استخدام الشاشات في ارتعاش العين؟
نعم - الاستخدام المستمر للشاشة يقلل من معدل الرمش من 15 إلى 20 في الدقيقة إلى ما لا يقل عن 5 إلى 7، مما يسبب تهيج سطح العين الجاف وإجهاد العضلة الدويرية للعين؛ قاعدة 20-20-20 (انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة) تقلل بشكل كبير من ارتعاش العين المرتبط بالشاشة.
هل يمكن أن يؤدي تناول الكافيين إلى تفاقم أعراض ارتعاش العين؟
نعم - الكافيين يمنع مستقبلات الأدينوزين ويزيد من استثارة الأعصاب والعضلات؛ إن تقليل الكمية اليومية إلى أقل من 200 ملغ وتجنب الكافيين بعد الظهر هو أحد أكثر التدخلات فعالية وموثوقية لعلاج ارتعاش العين المتكرر المرتبط بالكافيين.
كم تدوم عادةً ارتعاشات العين اليسرى؟
قد يستمر ارتعاش العضلات الحميد من بضع دقائق إلى بضعة أيام، ولكن قد تعاني من ارتعاش العضلات لأكثر من 3 أسابيع على الرغم من تصحيح عوامل نمط الحياة المحفزة.
هل يمكن أن يسبب القلق والإرهاق نوبات ارتعاش العين؟
نعم - كلاهما يرفع مستويات الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من استثارة العضلات والأعصاب؛ كما أن القلق يعطل النوم، ويزيد من التعب، ويزيد من توتر العضلات - وكلها عوامل تساهم بشكل مستقل في ارتعاش العين.
هل ترتبط ارتعاشات العين بنقص الفيتامينات أو المعادن؟
يُعدّ انخفاض مستوى المغنيسيوم السبب الأكثر شيوعًا، إذ يُمكن أن يُعيق استرخاء العضلات عند الوصلة العصبية العضلية. وفي بعض الأحيان، يُؤدي نقص فيتامين ب12 وانخفاض مستوى البوتاسيوم إلى إعاقة التوصيل العصبي، وقد يُساهمان في ارتعاش العضلات.
هل يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى ارتعاش العين المتكرر؟
نعم - جفاف العين يهيج سطح العين، مما يحفز العصب ثلاثي التوائم، الذي ينشط بشكل انعكاسي العضلة الدويرية العينية؛ قطرات ترطيب العين، وجهاز ترطيب، والرمش الواعي أثناء العمل على الشاشة يمكن أن يقلل من ارتعاش العين المرتبط بجفاف العين.
ما هي التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد في تقليل ارتعاش العين؟
النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات
تناول الكافيين أقل من 200 ملغ يومياً
تتوقف الشاشة كل 20 دقيقة
قطرات مرطبة للعين لعلاج جفاف العين
اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم، والاعتدال في تناول الكحول، والإقلاع عن التدخين.
ممارسة تمارين تخفيف التوتر بانتظام
هل يُعتبر ارتعاش العين اليسرى من حين لآخر أمراً طبيعياً؟
نعم - إن ارتعاش العضلات الحميد شائع للغاية ويعاني منه الجميع تقريبًا في مرحلة ما؛ الارتعاش العرضي القصير مع وجود محفز يمكن تحديده (قلة النوم، الكافيين، الإجهاد) والذي يزول تلقائيًا هو أمر طبيعي ولا يتطلب أي تدخل طبي.
هل يمكن أن يؤثر ارتعاش العين المستمر على الأنشطة اليومية؟
لا تُسبب ارتعاشات الجفن الحميدة إعاقة في الغالب. ومع ذلك، فإن تشنج الجفن الأساسي الحميد (إغلاق الجفنين بقوة) قد يُعيق بشكل كبير القراءة والقيادة والأنشطة اليومية، ويتطلب علاجًا متخصصًا بحقن توكسين البوتولينوم.
