مقدمة:

 

يمكن وصف الإرهاق بأنه نقص في الطاقة والحافز، سواءً البدنية أو الذهنية. عادةً ما يفتقر الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق إلى الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية الأساسية بكفاءة. فهم يتعبون بسهولة، ويواجهون صعوبة في التركيز، أو يعانون من ضعف الذاكرة. 

 

هناك نوعان رئيسيان من الإرهاق: الإرهاق البدني والإرهاق الذهني. قد يجعل الإرهاق البدني المهام التي كانت سهلة في السابق أكثر صعوبة، مثل صعود الدرج أو حتى التحدث. أما الإرهاق الذهني، فهو يتعلق أكثر بعدم القدرة على التركيز والانتباه، مما يؤدي إلى أعراض مثل النعاس أو النوم بين العمل وأداء مهمة ما.

 

 

ما الفرق بين النعاس والتعب؟

 

النعاس ظاهرة طبيعية تحدث عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم خلال اليوم أو عندما تشعر بالملل. مع ذلك، إذا تكرر حدوثه بشكل مفرط، فقد يكون عرضًا لحالات مثل اضطراب النوم أو متلازمة تململ الساقين.

 

النعاس حالة مؤقتة تزول مع الحصول على قسط كافٍ من النوم. أما التعب، فعادةً ما يرتبط بحالة صحية أو مشكلة ما. وفي بعض الحالات، لا يوجد سبب واضح يمكن تحديده، ويُعرف هذا بمتلازمة التعب المزمن.

 

 

ما مدى شيوع الشعور بالتعب؟

 

تشير التقديرات إلى أن حوالي 20% من الناس يعانون من إرهاق يعيق حياتهم اليومية. وعلى عكس الإرهاق الناتج عن الأمراض، فإن إرهاق الشخص العادي الناتج عن الإجهاد يزول بمجرد يوم من تقليل النشاط البدني والذهني.

 

 

ما هي أعراض التعب؟

 

يُعدّ الإرهاق الناتج عن النشاط البدني أو الذهني، وعدم القدرة على الشعور بالانتعاش بعد الراحة أو النوم، من أبرز سمات التعب. ومن الأعراض المصاحبة للتعب ما يلي:

• آلام العضلات
• عدم القدرة على أداء المهام اليومية – عدم وجود حافز.
• نعاس
• مشاكل في الأمعاء
• الصداع
• مشكلة التركيز أو الانتباه
• نكد
• وقت رد الفعل البطيء
• عدم وضوح الرؤية

 

 

ما هي الأسباب الشائعة للإرهاق؟

 

عوامل نمط الحياة:

• تعاطي الكحول أو المخدرات
• ممارسة التمارين الرياضية المفرطة
• اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
• نمط حياة مستقر
• بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو أدوية السعال
• قلة النوم
• عادات غذائية غير صحية

 

تشمل الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق ما يلي:

 

قضايا الصحة العقلية:

• إجهاد
• حزن
• اضطرابات الأكل.
• القلق.
• ملل
• ارهاق عاطفي
• أحداث الحياة الرئيسية

 

مشاكل التمثيل الغذائي:

• فترة الحمل
• حبوب منع الحمل
• متلازمة كوشينغ
• مرض الكلية
• مشاكل المنحل بالكهرباء
• مرض السكري
• ظروف الغدة الدرقية

 

كآثار جانبية لأدوية أخرى:

• مضادات الاكتئاب (لتقليل أعراض الاكتئاب)
• أدوية القلق (لتقليل القلق)
• المهدئات (للنوم)
• خافض لضغط الدم (لعلاج ارتفاع ضغط الدم)
• الستاتينات (لخفض الكوليسترول المرتفع)
• منشطات
• مضادات الهيستامين (لعلاج الحساسية)

 

الحالات التي تؤثر على القلب أو الرئتين:

• مرض القلب
• الالتهاب الرئوي
• مرض الربو
• مرض الانسداد الرئوي المزمن

 

وتشمل العوامل والأسباب الأخرى ما يلي:

• اضطرابات النوم مثل العمل في نوبات متأخرة أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
• نقص الفيتامينات والمعادن
• حالات طبية مثل فقر الدم، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والألم العضلي الليفي، ومتلازمة القولون العصبي، والسرطان، وما إلى ذلك.
• العدوى مثل الملاريا والسل والإنفلونزا والتهاب الكبد
• المعاناة من الألم المزمن

 

 

 

كيف يتم علاج الإرهاق؟

 

يزول التعب المؤقت الناتج عن الإرهاق تلقائيًا مع النوم الجيد والراحة الذهنية والجسدية. أما إذا كان التعب مستمرًا، فسيجري طبيبك المزيد من الفحوصات لمحاولة تحديد السبب الجذري للحالة قبل اقتراح العلاج المناسب. سيسألك عن نمط حياتك وعاداتك وما إذا كنت تتناول أي أدوية. وقد يطلب منك إجراء بعض تحاليل الدم لاستبعاد بعض الحالات المرضية. إذا اشتبه الطبيب بوجود مشكلة في قلبك أو أي عضو آخر، فقد يوصي بإجراء المزيد من الفحوصات والإجراءات التشخيصية.

 

مهما بدا التعب بسيطًا وشائعًا، إذا كان شديدًا ويؤثر على حياتك اليومية، فلا تعتبره أمرًا طبيعيًا. استشر طبيبًا للحصول على المساعدة في تحديد السبب الجذري وعلاجه. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء تغييرات في نمط حياتك، مثل تغيير الروتين اليومي، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي.