الصحة النفسية: تحديد علامات الاكتئاب
نُشر بتاريخ: ٢٤ يناير ٢٠٢٥
الاكتئاب حالة طبية شائعة تصيب العقل البشري. ويتسم بشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها الشخص عادةً، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل.
في عام ٢٠١٨، صنّفت منظمة الصحة العالمية الهند كأكثر دول العالم معاناةً من الاكتئاب، تليها الصين والولايات المتحدة. علاوة على ذلك، ووفقًا للمسح الوطني للصحة النفسية ٢٠١٥-٢٠١٦، يحتاج واحد من كل ستة أشخاص في الهند إلى نوع من أنواع الدعم النفسي. هذا يعني أن الاكتئاب أكثر شيوعًا مما نعتقد.
الاكتئاب ليس هو نفسه الشعور بالحزن
كثيراً ما يستخدم مصطلح "الاكتئاب" أو "الشعور بالاكتئاب" بشكل عابر للإشارة إلى نوبة مؤقتة من الحزن أو سوء المزاج. إلا أن الاكتئاب يختلف تماماً عن تقلبات المزاج المعتادة، أو الشعور بالكآبة، أو الصعوبات العاطفية قصيرة الأمد التي يواجهها الأفراد في حياتهم اليومية.
الاكتئاب حالة طبية مزمنة. قد تستمر من بضعة أسابيع إلى بضع سنوات، وتختلف أعراضها من شخص لآخر، وتتفاوت في شدتها. قد تكون هذه الحالة منهكة للغاية، وتؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على أداء مهامه في العمل أو الدراسة أو الحياة الأسرية.
التعرف على علامات الاكتئاب
رغم أن الاكتئاب يصاحبه بعض العلامات الواضحة، إلا أن المصابين به قد لا يتمكنون دائمًا من تحديد هذه العلامات بأنفسهم. لذا، من المهم أن نكون جميعًا، كأفراد من العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل، حساسين وواعيين لسلوكيات وعادات من حولنا. ويمكن أن تساعدنا العلامات التالية في تشخيص الاكتئاب.
-
شعور مستمر باليأس
الشعور المستمر باليأس هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا. وقد يترافق ذلك مع مشاعر شديدة بانعدام القيمة، وكراهية الذات، والشعور بالذنب غير المبرر. ورغم أنه قد لا تستطيع معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من هذه المشاعر بشكل مباشر، إلا أنه من المهم الانتباه إلى عبارات مثل: "ما الفائدة؟"، "أنا أكره نفسي"، أو "كل هذا خطئي". -
الانسحاب من الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقاً
يُمكن للاكتئاب أن يُفقدك متعة الأشياء التي تُحبها وتستمتع بها. انتبه لكيفية قضاء أحبائك ليومهم. هل توقفوا عن قضاء أوقاتهم في أنشطة كانوا يستمتعون بها سابقًا، مثل ممارسة الرياضة أو الخروج للقاء الأصدقاء؟ قد يكون الانعزال عن الهوايات أو عن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء علامة على الاكتئاب. -
زيادة التعب ومشاكل النوم
غالباً ما يُسبب الاكتئاب نقصاً في الطاقة وشعوراً شديداً بالإرهاق لدى الأفراد، مما قد يؤدي إلى نومهم لفترات طويلة. مع ذلك، قد لا يكون هذا هو الحال دائماً، ففي بعض الحالات، قد يؤدي القلق إلى الأرق، مما يجعلهم يحصلون على قسط قليل جداً من النوم. -
تغيرات في الشهية والوزن
قد يُسبب الاكتئاب تغيراً جذرياً في عادات الأكل، حيث يفقد البعض شهيتهم تماماً، بينما يُصاب آخرون بنهم شديد. ونتيجةً لذلك، ستلاحظ تغيراً ملحوظاً في وزنهم. تحقق مما إذا كانت عادات الأكل لدى من تُحب مُتعمدة أم لا. إذا كانت غير مُتعمدة، فقد يكون ذلك مؤشراً على الاكتئاب. -
العواطف التي لا يمكن السيطرة عليها
من المعروف أن الاكتئاب يُسبب تقلبات مزاجية حادة لدى الأفراد. قد ينتقل الشخص المصاب من الشعور بالغضب الشديد إلى البكاء الهستيري في وقت قصير جدًا دون أن يدرك ذلك. قد يُصبح الرجال المصابون بالاكتئاب سريعو الانفعال أو يلجؤون إلى سلوكيات هروبية مثل التدخين وشرب الكحول. راقب ردود فعل أحبائك العاطفية تجاه المواقف المختلفة. -
آلام وأمراض جسدية متكررة
قد يؤدي الاكتئاب إلى الصداع، وآلام الجسم المزمنة، وآلام الجسم بشكل عام. ونتيجةً لزيادة التوتر، قد يؤدي أيضاً إلى ضعف جهاز المناعة وأمراض القلب. في بعض الحالات، يرتبط تكرار مشاكل القلب والأوعية الدموية بالاكتئاب أكثر من ارتباطه بحالات أخرى مثل التدخين، أو ارتفاع ضغط الدم، أو داء السكري.
مساعدة أحبائك على التغلب على الاكتئاب
إذا تُرك الاكتئاب دون علاج، فقد يُسبب سلوكيات خطيرة، مثل شرب الكحول أو التدخين أو تعاطي المخدرات. وفي الحالات الشديدة، قد يدفع الأفراد إلى الانتحار.
ضع في اعتبارك أن خطر الإصابة بالاكتئاب عادة ما يكون مرتفعًا عندما يواجه الأفراد مواقف حياتية صعبة مثل البطالة، أو وفاة أحد الأحباء، أو انفصال العلاقات، أو المرض الجسدي، أو المشاكل الناجمة عن تعاطي الكحول والمخدرات.
الاكتئاب قابل للعلاج بشكل كبير، لكن هذا العلاج يعتمد بشكل أساسي على التشخيص المبكر للأعراض. إذا استمرت أي من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من أسبوعين، فتحدث مع الشخص الذي تحبه وفكّر في زيارة أخصائي الصحة النفسية.
