هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية؟ إليكِ كيفية التنبؤ بموعد الإباضة
ما هي الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
15% فقط من النساء لديهن دورة شهرية مدتها 28 يومًا. يتراوح طول الدورة الطبيعي بين 22 و35 يومًا. تُعتبر دورتك منتظمة طالما أن عدد أيامها متقارب في كل مرة. أما إذا لم تتمكني من تحديد موعدها بدقة خلال يومين قبلها أو بعدها، فتُعتبر دورتك غير منتظمة. من العوامل المؤثرة في ذلك: التوتر، ومشاكل الغدة الدرقية، متلازمة تكيس المبايض، ويمكن أن تسبب الأورام الليفية عدم انتظام الدورة الشهرية.
ما هي العلامات النموذجية للإباضة؟
ارتفاع في درجة حرارة الجسم الأساسية، عادةً من نصف درجة إلى درجة واحدة، يتم قياسها بواسطة مقياس حرارة
ارتفاع مستويات هرمون اللوتين (LH) في جهاز اختبار التبويض المنزلي
قد يبدو مخاط عنق الرحم، أو الإفرازات المهبلية، أكثر شفافية وأقل سمكًا وأكثر مرونة.
حنان الثدي
الانتفاخ
اكتشاف الضوء
ألم خفيف أو تقلصات في جانبك
هل تؤثر الدورة الشهرية غير المنتظمة على الإباضة؟
تحدث الإباضة لدى معظم النساء قبل حوالي 14 يومًا من موعد الدورة الشهرية التالية، سواء كانت دورتهن الشهرية منتظمة أو غير منتظمة. دورات الحيضتكمن المشكلة في صعوبة تحديد الوقت الأمثل للحمل مع عدم انتظام الدورة الشهرية. بعض النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة لا يحدث لديهن تبويض على الإطلاق. وعادةً لا تعاني النساء اللواتي لا يحدث لديهن تبويض من آلام الدورة الشهرية المعتادة، مثل التقلصات، وتكون دوراتهن الشهرية خفيفة أو غزيرة.
كيف يمكنكِ تتبع الإباضة عندما تكون دورتك الشهرية غير منتظمة؟
أول علامة يجب البحث عنها هي إفراز المخاطإذا لاحظتِ إفرازات مهبلية شفافة لزجة بكثرة في منتصف الدورة الشهرية، فهذا يعني عادةً أن الإباضة تحدث على الأرجح، وذلك نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين.
يُعدّ قياس درجة حرارة الجسم طريقة جيدة لتحديد الإباضة، ولكن يُنصح باستخدام ميزان حرارة دقيق للغاية، قادر على التمييز بين درجات الحرارة بدقة تصل إلى 1/100 درجة مئوية. يُسبب هرمون البروجسترون ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم بمقدار نصف درجة مئوية تقريبًا خلال فترة الإباضة. مع ذلك، تُشير درجة الحرارة إلى إطلاق البويضة، وتكون فترة الخصوبة القصوى قبل ذلك مباشرةً.
تساعد مجموعات التنبؤ بالإباضة المتوفرة بدون وصفة طبية في تحديد مستويات الهرمون اللوتيني (LH)، وعندما يرتفع هذا المستوى، فهذا يعني أن الإباضة من المحتمل أن تحدث في غضون 24 ساعة القادمة أو نحو ذلك.
قد يساعدك تتبع دورتك الشهرية على رؤية أنماط ربما لم تكن على دراية بها. جربي هذه الطريقة دائمًا قبل أن تستنتجي أن دورتك الشهرية غير منتظمة.
الخلاصة:
تواجه النساء ذوات الدورة الشهرية غير المنتظمة تحديًا مزدوجًا في الحمل. أولًا، يقل عدد الدورات الشهرية، وبالتالي تقل فرص الحمل في السنة، وعندما يحدث الحمل، يصعب التنبؤ بموعده. وللتغلب على هذه التحديات، يُنصح باستخدام مجموعة من الطرق، مثل تتبع الدورة الشهرية، وفحص الإفرازات المخاطية، ومراقبة درجة حرارة الجسم، واستخدام اختبارات التبويض المنزلية شهريًا.
أثناء القيام بكل هذه الخطوات، من المهم الحفاظ على ذهن خالٍ من التوتر. وإلا فقد تُساهمين في عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب التوتر الناتج عن التفكير في الحمل وتوقع موعدها فقط.
