يتكون الجهاز القلبي الوعائي، المعروف أيضاً بالجهاز الدوري، من القلب والأوردة والشرايين والشعيرات الدموية. وينقسم الجهاز الدوري إلى الجهاز الدوري الجهازي والجهاز الدوري الرئوي. وتتألف كل دورة قلبية من مرحلتين: الانقباض (الانبساط) والانبساط (الانقباض). 

لذا، يُعدّ الجهاز القلبي بالغ الأهمية ويحتاج إلى عناية خاصة. ويمكن أن تؤثر بعض الحالات المرضية على القلب، بما في ذلك النوبة القلبية، والسكتة الدماغية، وفشل القلب، وعدم انتظام ضربات القلب.

قد يعود ذلك لأسبابٍ عديدة، منها الوراثة، ونمط الحياة غير الصحي، والإصابة بأمراضٍ مزمنة أخرى، والتقدم في السن، وغيرها. مع التقدم في السن تحديدًا، يضعف القلب، إذ تزداد احتمالية تصلب الشرايين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وما يرتبط به من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. لذا، من المهم الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية. 

كيف يعمل الجهاز الدوري؟

يعمل جهازنا الدوري بمساعدة أجهزة متعددة، تشمل بشكل أساسي القلب والرئتين والأوعية الدموية (الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية). تعمل هذه الأجهزة على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم لضمان وصول الدم الغني بالأكسجين إلى كل نسيج من أنسجة الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية. ويعمل هذا الجهاز بالطرق التالية:

1. تقوم الحجرة السفلية اليمنى من القلب (البطين الأيمن) بدفع الدم الذي يفتقر إلى الأكسجين باتجاه الرئتين عبر الشريان الرئوي.

2. ثم تستقبل خلايا الدم جزيئات الأكسجين في الرئتين.

3. ثم، عبر الأوردة الرئوية، يصل الدم المؤكسج إلى الأذين الأيسر للقلب (الحجرة العلوية للقلب) من الرئتين.

4. يدفع الأذين الأيسر الدم المؤكسج إلى البطين الأيسر (الحجرة السفلية).

5. يقوم هذا الجزء من القلب بضخ الدم باتجاه باقي أجزاء الجسم عبر الشرايين.

6. يقوم الدم بجمع ونقل العناصر الغذائية والهرمونات والفضلات.

7. تحمل الأوردة الدم غير المؤكسج عائدًا إلى القلب، ويستمر النظام في العمل.

ما هي الحالات التي تؤثر على الجهاز الدوري؟

يمكن أن تؤثر العديد من الحالات على صحة القلب والأوعية الدموية، مثل:

• تمدد الأوعية الدموية: 

يُسبب ضعف جدار الشريان وتضخمه تمدد الأوعية الدموية. وقد تبرز المناطق الضعيفة أو حتى تتمزق، مما يُسبب حالات تُهدد الحياة. قد تُلحق تمددات الأوعية الدموية الضرر بأي شريان، ولكن أكثرها شيوعًا هي تمددات الشريان الأورطي، وتمددات الشريان الأورطي البطني، وتمددات الأوعية الدموية الدماغية.

• ضغط دم مرتفع: 

يُضخ الدم بضغط عالٍ عبر الشرايين لضمان وصوله إلى جميع أنحاء الجسم. وعندما يرتفع هذا الضغط بشكل مفرط، قد يُصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم. يحدث هذا عندما تفقد الشرايين مرونتها، أو عندما يحدث انسداد نتيجةً لقلة وصول الدم إلى الأعضاء. وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ظهور عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

• ترسبات البلاك: 

يُعد ارتفاع مستوى الكوليسترول وداء السكري السبب الرئيسي لترسب الدهون ومواد أخرى في الدم. تتجمع هذه المواد بعد ذلك لتشكل لويحات على جدران الشرايين، وتُعرف هذه الحالة بتصلب الشرايين.  

• أمراض الأوردة: 

من المعروف أن أمراض الأوردة تؤثر على الأوردة الموجودة في الأجزاء السفلية من الجسم. عندما لا يستطيع الدم العودة بحرية إلى القلب، تحدث مشاكل مثل القصور الوريدي المزمن والدوالي. تخثر الأوردة العميقة قد يؤدي تجلط الدم في الساقين (DVT) إلى انسداد رئوي يهدد الحياة.

كيفية تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:

تُشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُعدّ من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. لذا، من الأهمية بمكان الاهتمام بصحتك لتحسين صحتك العامة، وخاصة صحة القلب. ورغم وجود بعض عوامل الخطر الخارجة عن السيطرة، كالعمر والوراثة، إلا أن اتباع بعض الخطوات البسيطة بانتظام يُمكن أن يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.

• تناول الكثير من الفواكه والخضراوات:

يساعد تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات على الحفاظ على وزن صحي والوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بالقلب مثل ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وما إلى ذلك. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأي مرض قلبي ناتج عن هذه الحالات.

• ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة بانتظام على الوقاية من السمنة، والحفاظ على توازن الهرمونات، وحتى تنظيم مستويات السكر وضغط الدم. وتشمل الأنشطة البدنية المعتدلة التي تُشرك... نظام القلب والأوعية الدموية يوصى بها للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا للحفاظ على صحة القلب.

• أضف اللوز والجوز إلى نظامك الغذائي:

يُعدّ اللوز والجوز غنيين بالعديد من الفوائد الصحية. يُعرف اللوز بقدرته على المساعدة في ضبط مستويات السكر وضغط الدم وخفض الكوليسترول. أما الجوز، فيُساعد على تحسين صحة الشرايين وتقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب، وذلك لغناه بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

• قلل من استهلاك الكحول ومنتجات التبغ:

يؤثر استهلاك الكحول ومنتجات التبغ سلبًا على القلب. فالإفراط في تناول الكحول بشكل متكرر قد يؤدي إلى اضطراب نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتلف عضلة القلب، والسكتات الدماغية المميتة.

• اختر طرق الطهي الصحية

تساعد بعض طرق الطهي، كالخبز والشواء والطهي على البخار والسلق، في الحفاظ على المكونات الطبيعية للخضراوات. وقد يؤثر الإفراط في تناول الزبدة والسمن على صحة القلب، لذا يُنصح باستخدام الزيوت قليلة الدسم كبديل صحي.