متلازمة القولون العصبي، أو IBS، هي حالة شائعة في الجهاز الهضمي تؤثر على حياة الشخص اليومية تبعًا لسلوك جهازه الهضمي. قد يعاني المصاب من ألم في البطن، وانتفاخ، وصعوبة في التبرز، أو إسهال. وهي تختلف عن مرض القولون العصبي الذي يسبب التهابًا أو قرحًا في الأمعاء.

 

من هم المعرضون لخطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي؟

 

 

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي من غيرهم. ورغم أن هذه المتلازمة قد تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بها:

 

• مستويات عالية من التوترالأشخاص الذين يتعرضون للكثير من الضغوط في حياتهم اليومية أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي. كما أن الاعتداء الجنسي أو المنزلي، والأحداث الصادمة في الحياة، والاضطرابات النفسية هي أيضاً من العوامل التي قد تسبب هذه المتلازمة.
  
  
• الحساسيات الغذائية: أولئك الذين يعانون من القولون الحساس للغاية يواجهون مشاكل في جهازهم الهضمي، وعلى الرغم من أن الأطعمة مثل منتجات الألبان والمكسرات والدهون واللحوم ليست من أسباب متلازمة القولون العصبي، إلا أنها قد تكون من العوامل المحفزة لها.
  
  
• المضادات الحيوية ومضادات الاكتئاب: إن تناول جرعات عالية من المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب قد يجعلك عرضة للإصابة. 
  
  
• التغيرات الهرمونية: على الرغم من أن الجهاز المناعي قد يتفاعل بشكل مختلف مع الإجهاد والعدوى، إلا أن هذه التغييرات قد تؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة القولون العصبي.

 

علامات وأعراض متلازمة القولون العصبي 

 عادة ما تكون علامات وأعراض متلازمة القولون العصبي متكررة، وإذا تم تشخيصك من قبل طبيبك، فهناك بعض آليات التأقلم التي يمكنك اتباعها لعيش حياة صحية مع متلازمة القولون العصبي.

 

1. ثقّف نفسك بشأن متلازمة القولون العصبي 
    
   
   

2. قد يُسبب القولون العصبي بعض التحديات في حياتك اليومية، لكن يُمكن التغلب عليها. تعرّف على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول حالتك. كلما زادت معرفتك بها، كلما ساعدك ذلك على التعامل معها بشكل أفضل. اقرأ الكتب والمقالات، وتحدث مع طبيبك، واحرص على معرفة كل ما يتعلق بحالتك.
    
   

   

   
    
   
   

3. راقب نظامك الغذائي وردود أفعالك 
    
   
   

4. يُعدّ تدوين ما تتناوله من طعام، وكيف يتفاعل جهازك الهضمي معه، خطوةً مهمةً أخرى نحو تخفيف الألم الناتج عن متلازمة القولون العصبي. لن يساعدك تدوين أعراضك وأدويتك وردود فعل جسمك والتغيرات التي تطرأ عليها على فهم وظائف جسمك بشكل أفضل فحسب، بل سيساعد طبيبك أيضًا على إجراء التعديلات اللازمة على أدويتك وعلاجك، حسبما يراه مناسبًا.
    
   

   

   
    
   
   

5. تحدث بصراحة مع طبيبك وعائلتك 
    
   
   

6. من المهم أن تفهم أن متلازمة القولون العصبي ليست سرطانًا ولن تسبب السرطان أبدًا، ولا داعي للتعامل معها بمفردك. اطلب المساعدة من طبيبك وعائلتك وأصدقائك، فهم أكبر داعم لك. كن صريحًا مع طبيبك بشأن الألم أو الانزعاج الذي تشعر به، وأشرك عائلتك في التغييرات الغذائية المقترحة. 
    
   
   

7. إدارة مستويات التوتر لديك 
    
   
   

8. يُعدّ التوتر عاملاً رئيسياً في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. وتُعتبر تقنيات إدارة التوتر والتأمل من الوسائل الفعّالة للتحكم في مستويات التوتر التي تُعاني منها يومياً. أما الشعور بالذعر، فسيؤدي إلى تفاقم حالتك.
    
   
   

9. استعد لكل موقف 
    
   
   

10. يتطلب التعامل مع متلازمة القولون العصبي بعض الصبر والشجاعة. تأكد من استعدادك لأي موقف عند الخروج. إليك بعض الأمور التي يجب أن تعرفها مسبقًا: 
    1. أقرب دورة مياه عند الخروج، سواء كان ذلك لحضور فعالية أو مطعم
    2. إذا كنت ستذهب إلى مطعم، فالتزم بنظامك الغذائي، ومن الأفضل أن تكون على دراية بقائمة الطعام.
    3. إذا كنت في مسرح/حفلة موسيقية/ندوة، اجلس باتجاه الممر لتسهيل الوصول إلى دورة المياه
    4. تقبّل المواقف المحرجة وأخبر الناس بهدوء أن لديك حالة صحية. 
        
       
       

11. اختر العلاج النفسي 
     
    
    

12. إذا استمرت معاناتك من صعوبة التأقلم مع متلازمة القولون العصبي، فاطلب المساعدة. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي، إلى جانب أدويتك، على تجاوز هذه التغيرات بسهولة أكبر. وهو جزء مما يُعرف بالعلاج السلوكي المعرفي، ويتضمن العلاج بالاسترخاء، والتنويم الإيحائي، وغيرها من الأساليب التي تُساعدك على التحسن.
     
    

    

    
     
    
    

13. أضف التمارين الرياضية إلى روتينك اليومي 
     
    
    

14. يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة والخفيفة، كما ينصح بها طبيبك، أن تخفف عنك الكثير. فهي لا تساعد فقط في إدارة التوتر والقلق الناتجين عن متلازمة القولون العصبي، بل تساعد أيضاً في تخفيف الألم المصاحب لها.
     
    
    

متلازمة القولون العصبي ليست حالة نادرة، بل قد تصيب أي شخص. هناك العديد من آليات التأقلم التي يمكنك استكشافها للتعايش معها. لا داعي للخجل أو إخفاء أي شيء، ومن المهم أن تبدأ بالتعايش مع أعراضك بدلاً من السماح لها بالسيطرة على حياتك.

يرجى الاتصال لمزيد من التفاصيل: 

• 9711947747 
• 9711780740
• 9711816182 
• 9711889668
• 8929005722 
• 8929003590
• 9711995338
• 9711996105