خمس طرق لعلاج فقر الدم

فقر الدم هو حالة تحدث عندما يفتقر الدم إلى كمية كافية من الهيموجلوبين اللازم لربط الأكسجين. يُعرف الرجال الذين تقل نسبة الهيموجلوبين لديهم عن 13 غرامًا لكل ديسيلتر، والنساء اللواتي تقل نسبة الهيموجلوبين لديهن عن 12 غرامًا لكل ديسيلتر، بأنهم مصابون بفقر الدم.

التعب المستمر، وشحوب البشرة، والشعور بالضعف، كلها أعراض شائعة لفقر الدم. إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت وتم تشخيص إصابتك بفقر الدم، فإليك خمس طرق للتعامل معه.

يُعدّ الحديد ضروريًا لإنتاج الهيموجلوبين. لذا، احرص على تضمين مصادر جيدة للحديد في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات.

لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم، يُعدّ تناول فيتامين سي أمراً بالغ الأهمية. ويُعتبر عصير البرتقال والفراولة والبروكلي والحمضيات مصادر غنية بفيتامين سي الذي يُساعد على امتصاص الحديد.

تحتوي المشروبات مثل الشاي والقهوة على التانينات التي تتحد مع الحديد لتكوين مركبات معقدة لا يستطيع الجسم امتصاصها. وهذا يجعل أي حديد يتم تناوله يمر عبر الجهاز الهضمي دون الاستفادة منه.

يُعدّ فيتامين ب12 ضروريًا لإنتاج الهيموجلوبين. ولأنه لا يوجد إلا في المصادر الغذائية الحيوانية، غالبًا ما يفتقر النباتيون إلى هذا الفيتامين المهم. في هذه الحالة، قد يصف الطبيب مكملات أو حقن فيتامين ب12.

قد ينجم فقر الدم عن فقدان الدم المفرط أثناء الدورة الشهرية أو مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال المتكرر أو وجود دم في البراز. من المهم استشارة الطبيب ومعالجة هذه المشاكل فوراً.