خمس طرق لحماية نفسك من سرطان الجلد

تشتهر فصول الصيف في الهند بحرارتها الشديدة وفترات الجفاف، والحقيقة أن بلادنا تشهد عدة أشهر مشمسة على مدار العام. فشمال الهند وحده يتعرض لحوالي 2700 ساعة من أشعة الشمس سنوياً!

بعضنا يستمتع بأشعة الشمس، بينما يبذل آخرون قصارى جهدهم لتجنبها. لكن مجرد وضع واقي الشمس في كل مرة تخرج فيها قد لا يكون وسيلة مضمونة للوقاية من سرطان الجلد. فلون بشرتك، وتاريخ عائلتك المرضي، وعادات نمط حياتك، كلها عوامل تحدد مدى احتمالية إصابتك بسرطان الجلد على المدى الطويل.

كيفية حماية بشرتك من السرطان

هناك ثلاثة أنواع من سرطانات الجلد، والورم الميلانيني هو النوع الرئيسي. أما النوعان الآخران فهما سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الخلايا القاعدية. والخبر السار هو وجود العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لحماية بشرتك. إليك خمسة أشياء يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. 

1. قلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية 

   فيما يتعلق بسرطان الجلد، فإنّ عوامل الخطر الرئيسية هي التقدم في السن والتعرض لأشعة الشمس، وخاصة حروق الشمس التي تُسبب ظهور بثور على الجلد. لذا، من الضروري للغاية تقليل التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان مع التقدم في العمر، وارتداء ملابس واقية من الشمس واستخدام واقي الشمس. استثمر في قبعة شمسية جيدة، وواقي شمس ذي عامل حماية عالٍ، وقم بتغطية المناطق المعرضة للشمس باستمرار، مثل اليدين والقدمين والوجه.

2. قد يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بسرطان الجلد

   يُعتبر الكحول السبب الرئيسي وراء العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، ورغم أن هذا قد لا يُفاجئ الكثيرين، إلا أنه يرتبط أيضاً بتطور سرطانات الجلد. وتشير الأدلة المتزايدة إلى أن استهلاك المشروبات الكحولية، كالنبيذ والبيرة، يُمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطانات الجلد، مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية. كما وجدت دراسات أخرى روابط مماثلة بين استهلاك الكحول ومشاكل مثل سرطان الجلد الميلانيني، بل وتذهب إلى حد القول بأن تناول مشروب كحولي يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني بنسبة تصل إلى 14% على المدى الطويل.

3. اتبعي روتينًا للعناية بالبشرة

   على الرغم من أن العديد من الأطعمة، مثل القهوة والثوم والجزر، معروفة بقدرتها على تعزيز الحماية الطبيعية للبشرة من أشعة الشمس، إلا أننا لم نكتشف بعد دواءً سحريًا يمنع حروق الشمس تمامًا ويقضي على خطر الإصابة بسرطان الجلد. وقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام المنتظم لواقي الشمس عالي الجودة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني وسرطان الخلايا الحرشفية مقارنةً بالأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس بشكل متقطع.

4. تعرّف على أساسيات سرطان الجلد الميلانيني (ABCDE)

   كما ذكرنا سابقًا، تتميز سرطانات الجلد، مثل سرطان الجلد الميلانيني، بخصائص معينة كالشامات التي تُعدّ مؤشرًا قويًا على وجود ورم خبيث. لذا، فإن معرفة معايير ABCDE لأنواع الشامات المختلفة أمرٌ بالغ الأهمية في علاج سرطان الجلد الميلانيني والوقاية منه. إليك ما تحتاج معرفته:

   • ألف للدلالة على عدم التماثل : أحد جانبي الشامة لا يتطابق مع الجانب الآخر.

   • حرف B لعدم انتظام الحدود : الحواف خشنة أو مشقوقة أو ضبابية.

   • حرف C للون : الصبغة ليست موحدة؛ قد يشمل التلوين درجات مختلفة من اللون البني الفاتح أو البني أو الأسود؛ ويمكن أن تضيف لمسات من اللون الأحمر أو الأبيض أو الأزرق إلى المظهر المرقط.

   • D للقطر : عادة ما يكون قطر الأورام الميلانينية أكبر من ¼ بوصة (6 مم)، ولكن يمكن أن تكون أصغر.

   • حرف E للتطور : انتبه لأي شامة أو آفة جلدية تبدو مختلفة عن غيرها؛ أو تتغير في الحجم أو الشكل أو اللون؛ أو تبدأ في الحكة أو الألم أو النزيف.

5. افحص جلدك بشكل دوري بحثًا عن أي علامات للسرطان

   على الرغم من أن عيوب الجلد عادةً ما تكون غير ضارة وجزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية، إلا أنها قد تكون في كثير من الأحيان علامات تحذيرية لمشاكل مثل سرطان الجلد، وللأسف تمر دون أن يلاحظها أحد. تتميز أنواع السرطان مثل سرطان الجلد الميلانيني عادةً بظهور شامات غير طبيعية، والتي يمكن علاجها تمامًا عند اكتشافها مبكرًا.

   راقبي بشرتكِ بنفسكِ، أو اطلبي من زوجكِ أو شريككِ أو أحد أفراد عائلتكِ فحص المناطق التي لا يمكنكِ الوصول إليها (الظهر، الأرداف، فروة الرأس، وخلف الأذنين). انتبهي لأي جروح أو بثور تستغرق أكثر من أسبوعين للشفاء.