11 عرضًا وسببًا لمتلازمة الأمعاء المتسربة
TABLE OF CONTENTS
الأمعاء أو الجهاز الهضمي (GI Tract) هو الأنبوب الطويل الذي يبدأ من الفم وينتهي عند فتحة الشرج. وهو مسؤول عن معالجة الطعام منذ لحظة تناوله وحتى امتصاصه وإخراجه من الجسم على شكل براز. الجهاز الهضمي يلعب الجهاز الهضمي دورًا محوريًا ليس فقط في عملية الهضم، بل أيضًا في الحفاظ على جهاز المناعة، إذ يحتوي على نسبة كبيرة من خلايا المناعة. إضافةً إلى ذلك، يُعدّ الجهاز الهضمي موطنًا لتريليونات من الكائنات الدقيقة، تُعرف مجتمعةً باسم الميكروبيوم المعوي، والتي تُساهم في الصحة العامة، وتؤثر على كل شيء بدءًا من الهضم وصولًا إلى تنظيم المزاج.
متلازمة "الأمعاء المتسربة" والمعروفة أيضًا باسم نفاذية الأمعاء، هي حالة يمكن أن تعطل صحة الأمعاء وتمهد الطريق لمجموعة من الحالات الطبية الأخرى.
ما هي "متلازمة الأمعاء المتسربة"؟
متلازمة الأمعاء المتسربة حالةٌ تنتشر بسرعةٍ في أنحاء العالم مؤخراً. ورغم أن المشاكل تبدأ في الجهاز الهضمي، إلا أنها تؤثر على جوانب أخرى من الصحة أيضاً.
تبطن أمعاؤك بجدار يشبه شبكة بها ثقوب صغيرة. تعمل هذه الثقوب الصغيرة كمرشحات تسمح بمرور مواد معينة فقط، بينما تعمل كحاجز يمنع دخول المواد الضارة الأكبر حجمًا إلى جسمك. عندما يُصاب شخص ما بـ"متلازمة الأمعاء المتسربة"، فهذا يعني أن بطانة الأمعاء متضررة ولا تستطيع أداء وظيفتها كحاجز على النحو الأمثل. تتسع الثقوب الصغيرة، مما يسمح بدخول مواد ضارة مثل الغلوتين والبكتيريا الضارة وجزيئات الطعام غير المهضومة إلى جهازك الهضمي، مُسببةً أضرارًا جسيمة لصحتك.
ما هي علامات وأعراض متلازمة الأمعاء المتسربة؟
فيما يلي 11 علامة وأعراض لمتلازمة الأمعاء المتسربة:
تغيرات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال والغازات أو متلازمة القولون المتهيج(عيبد).
الحساسية الموسمية أو أعراض الربو.
اختلالات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات) و PMS (متلازمة ما قبل الحيض).
أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويديالتهاب الغدة الدرقية لهاشيموتو، أو الذئبة، أو الصدفية، أو الداء البطني.
التعب المزمن أو فيبروميالغيا.مشاكل الصحة النفسية مثل الاكتئاب، قلقاضطراب نقص الانتباه (ADD)، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
فرط نمو المبيضات، وهو عدوى فطرية تصيب البشر.
الحساسية الغذائية، أو عدم تحمل الطعام.
ضعف أو قصور في جهاز المناعة.
التهاب المفاصل أو آلام المفاصل.
خطة النظام الغذائي لمتلازمة الأمعاء المتسربة - الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة
هناك عدة أمور يمكنك القيام بها للسيطرة على أعراض متلازمة الأمعاء المتسربة. وهناك أطعمة معينة يجب تناولها وتجنبها في حال كنت تعاني من هذه الحالة.
ما الذي يسبب متلازمة الأمعاء المتسربة؟
هناك 4 أسباب رئيسية لمتلازمة الأمعاء المتسربة:
Dysbiosisيُعدّ اختلال التوازن البكتيري، أو فرط نشاط الأمعاء، سببًا رئيسيًا لمتلازمة الأمعاء المتسربة. ويعني ذلك اختلال التوازن بين أنواع البكتيريا المفيدة والضارة في الأمعاء. الجهاز الهضمي
تغذية سيئة، والتي تشمل البروتينات الموجودة في الحبوب غير المنبتة والسكر والأطعمة المعدلة وراثيًا ومنتجات الألبان.
التعرض المطول للإجهاد، يمكن أن يضعف جهازك المناعي ويمنع قدرة جسمك على التخلص من البكتيريا والفيروسات الضارة، مما يؤدي إلى الالتهاب وتسرب الأمعاء.
فرط السموم قد يؤدي ذلك إلى متلازمة الأمعاء المتسربة. نتعرض يوميًا لأكثر من 80,000 مادة كيميائية ومواد سامة أخرى. ومع ذلك، فإنّ الأسباب الرئيسية هي المضادات الحيوية، والمبيدات الحشرية، والأسبرين، ومياه الصنبور الملوثة.
أغذية للأكل
اتباع نظام غذائي غني بالبكتيريا المعوية المفيدة يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. ومن المعروف أن زيادة نسبة البكتيريا الضارة بشكل غير صحي قد تؤدي إلى حالات مرضية مثل الالتهاب المزمن. 2 داء السكري من النوع, مرض القلبو السرطانالأطعمة التالية مفيدة لتحسين صحة الأمعاء:
الخضراوات والجذور والدرنات مثل البروكلي والجزر والباذنجان والبنجر والسبانخ والزنجبيل والفطر والبطاطس واليام والكوسا.
الفواكه مثل العنب والموز وجوز الهند والبابايا والليمون الحامض والليمون الأخضر والأناناس والبرتقال والفراولة.
بذور منبتة مثل بذور الشيا والكتان وعباد الشمس.
الحبوب الخالية من الغلوتين مثل القطيفة والأرز البني والشوفان الخالي من الغلوتين.
الدهون الصحية مثل زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت اللوز.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الغنية بأوميغا 3.
اللحوم والبيض.
الأعشاب والتوابل.
منتجات الألبان المخمرة مثل اللبن الرائب والزبادي اليوناني.
الحساء والمشروبات مثل مرق العظام وحليب جوز الهند والشاي والحليب ومنتجاته المصنوعة من المكسرات.
المكسرات النيئة مثل الفول السوداني واللوز.
الاطعمة لتجنب
وكما أن تناول الأطعمة المناسبة مهم لصحة أمعائك، فإن تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ضرراً لجهازك الهضمي مهم أيضاً.
الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
المنتجات المصنوعة من القمح مثل الخبز والمعكرونة ودقيق القمح والكسكس
الحبوب الغنية بالغلوتين مثل الشعير والشوفان
اللحوم المصنعة واللحوم الباردة
المنتجات المخبوزة مثل البسكويت والمعجنات والكعك
الوجبات الخفيفة مثل البسكويت وقضبان الجرانولا
الوجبات السريعة أو الوجبات غير الصحية
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم
المحليات الصناعية
النفط المكرر
الصلصات والتتبيلات التي تحتوي على الصويا، والهويسين، والترياكي، وما شابهها
المشروبات الكحولية والغازية
متلازمة الأمعاء المتسربة حالة صحية سريعة الانتشار. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي إن الجمع الصحيح بين التمارين أو النشاط البدني يمكن أن يضمن صحة جهازك الهضمي على المدى الطويل.
